Kā novērst un samazināt krūts vēža risku

Veselības ministrija paziņoja, ka krūts vēzis ir vēža veids, kas visbiežāk notiek sievietēm Indonēzijā. Sieviešu mirstības līmenis krūts vēža dēļ arī ir augsts - vidēji 17 nāves gadījumi uz 100 000 iedzīvotāju. Tāpēc valdība lielu uzsvaru liek uz agrīnu atklāšanu kā krūts vēža profilakses veidu. Tātad, kādus veidus var darīt, lai novērstu krūts vēzi?

Kā novērst krūts vēzi

Krūts vēža profilaksi nevar veikt uzreiz, tikai vienā veidā. Lai izvairītos no šīs nāvējošās slimības, jums ir jāpieliek dažādas pūles. Lielākā daļa no tām ir dzīvesveida izmaiņas.

Šī dzīvesveida maiņa jāveic ikvienam, īpaši tiem no jums, kuriem ir krūts vēža riska faktori. Tiem no jums, kuriem jau ir bijis krūts vēzis, jāveic šīs metodes, lai uzlabotu kvalitāti un paredzamo dzīves ilgumu un palīdzētu uzturēt jūsu stāvokli piemērotu krūts vēža ārstēšanas laikā.

Šeit ir dažas dzīvesveida izmaiņas un citi pasākumi, kas jums jāveic, lai izvairītos no krūts vēža:

1. Ēdot sabalansētu barojošu uzturu

Veselīgs uzturs ir viens no svarīgiem krūts vēža profilakses veidiem. Iemesls ir tāds, ka daudzi veselības eksperti uzskata, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas izraisa krūts vēzi. Šajos pārtikas produktos parasti ir neveselīgs ķermeņa saturs, piemēram, augsts cukura daudzums, sliktie tauki vai citas vielas, kas ir bīstamas, ja tās lieto pārmērīgi.

No otras puses, regulāri lietojiet veselīgu un sabalansētu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus un dažādus citus pārtikas produktus krūts vēža ārstēšanai. Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu, labu tauku, olbaltumvielu ar zemu piesātināto tauku saturu un veselīgu ogļhidrātu avotus.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tikai veselīgu ēdienu vai dzērienu lietošana nav tieši pierādīta, lai novērstu krūts vēzi. Lai padarītu to optimālāku, jums jāpieņem citas krūts vēža profilakses metodes.

2. Izvairieties no alkohola lietošanas

Jo vairāk un biežāk jūs lietojat alkoholu, jo lielākas iespējas saslimt ar krūts vēzi. Kā ziņo Breastcancer.org, jaunām sievietēm ar vecuma diapazonu no 9 līdz 15 gadiem, kuras nedēļā dzer 3-5 alkoholiskos dzērienus, ir trīs reizes lielāks krūts vēža attīstības risks.

Alkohols izraisa krūts vēzi, palielinot estrogēna līmeni un izraisot DNS bojājumus organismā.

Redzot šo faktu, viens no veidiem, kā novērst krūts vēzi jau no mazotnes, ir nepieradums lietot alkoholiskos dzērienus. Tomēr, ja jūs jau to dzerat, alkohola patēriņš jāierobežo tikai ar diviem dzērieniem nedēļā.

Jūs varat aizstāt šo alkoholisko dzērienu ar citu līdzīgu dzērienu veidu, piemēram, to pašu kokteili kā kokteili, bet bez alkohola vai kādu citu dzērienu.

3. Regulāri veicot vingrinājumus

Vingrinājumi var palīdzēt uzturēt ideālu ķermeņa svaru. Attiecībā uz lieko svaru vai aptaukošanos var palielināt krūts vēža attīstības risku.

Tādēļ vēl viens veids, kā novērst krūts vēzi, ir regulāri vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu. Jūs varat nodarboties ar jebkuru sporta veidu, kas jums patīk, piemēram skriešana, aerobika, riteņbraukšana vai peldēšana.

Tiem no jums, kuriem ir bijis krūts vēzis, jāveic arī vingrinājumi. Vingrinājumi var palīdzēt samazināt zāļu blakusparādības, ārstēšanas komplikācijas, vēža atkārtošanās risku, stresu vai depresiju un uzlabot garastāvokli.

Katru dienu veiciet 30 minūšu vingrinājumu un krūšu vēža slimniekiem izvēlieties mērenu vingrinājumu, piemēram, staigāšanu, peldēšanu, jogu, taiči vai spēka treniņu. Nespiediet sevi vingrojot un apstājieties, ja vingrojot jūtaties slims.

Tomēr pats galvenais, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par pareizo vingrinājumu jūsu stāvoklim.

4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru

Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt krūts vēža attīstības risku, īpaši vecāka gadagājuma sievietēm vai sievietēm pēc menopauzes. Iemesls ir tāds, ka uzkrātie tauki organismā var palielināt estrogēna hormona līmeni, kas var izraisīt krūts vēzi.

Tādēļ jums vajadzētu saglabāt ideālu ķermeņa svaru kā centienu novērst krūts vēzi. Attiecībā uz to, kā saglabāt ideālu ķermeņa svaru, proti, regulāri vingrojot un ēdot sabalansētu barojošu uzturu, kā aprakstīts iepriekš.

5. Atmet smēķēšanu

Ir pierādīts, ka smēķēšana palielina dažādu slimību, tostarp vēža, risku. Attiecībā uz vienu no vēža veidiem, ko var izraisīt smēķēšana, proti, krūts vēzi, īpaši jaunām vai pirmsmenopauzes vecuma sievietēm.

Tādēļ, lai novērstu krūts vēzi, jums vajadzētu izvairīties no smēķēšanas. Ja jūs jau smēķējat, jums jāpārtrauc tūlīt. Jums arī jāizvairās no pakļauti pasīviem dūmiem, pat ja nesmēķējat. Iemesls ir tāds, ka krūts vēža risks joprojām parādās arī "pasīvajā smēķēšanā", īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Krūts vēža slimniekiem smēķēšana var palielināt ārstēšanas komplikāciju iespējamību. Tāpēc mēģiniet lēnām pārtraukt smēķēšanu un vispirms samaziniet smēķēto cigarešu skaitu dienā.

6. Zīdīšana pēc dzemdībām

Sievietēm, kuras nesen dzemdējušas, zīdīšana tieši no krūts ir izdevīga ne tikai mazulim. Tomēr zīdīšana vienu gadu vai ilgāk var arī novērst krūts vēzi.

Iemesls ir tāds, ka zīdīšanas laikā notiek hormonālas izmaiņas, kas aizkavē menstruācijas. Tādējādi jūsu estrogēna hormons paliks stabils. Pārmērīgs estrogēna līmenis var palielināt krūts vēža šūnu attīstības risku.

7. Devas un hormonu terapijas ilguma ierobežošana

Kombinētās hormonu terapijas turpināšana vairāk nekā trīs gadus faktiski var palielināt krūts vēža risku. Tāpēc pēcmenopauzes hormonterapiju nevajadzētu veikt ilgtermiņā. Zāļu lietošanas ilgums ir jāierobežo pēc iespējas īsāks vai jālieto maza deva.

Ja lietojat hormonālos medikamentus menopauzes simptomu ārstēšanai, jautājiet savam ārstam par alternatīvām. Iemesls ir tāds, ka hormonu terapijas ieguvumi pēc menopauzes bieži ir mazāki nekā riski.

8. Izvairīšanās no kontracepcijas tabletēm noteiktos apstākļos

Kontracepcijas tablešu lietošana, īpaši, ja esat vecāks par 35 gadiem, var palielināt krūts vēža attīstības risku. Šis risks izzūd, pārtraucot lietot kontracepcijas tabletes.

Tādēļ, ja ģimenes anamnēzē ir krūts vēzis, jums vajadzētu izvēlēties citu kontracepcijas veidu vai konsultēties ar ārstu par pareizo grūtniecības novēršanas veidu.

9. Atpūtieties atbilstoši

Pietiekama atpūta neliedz krūts vēzi, bet var uzlabot ķermeņa sagatavotību, kas netieši novērš dažādus slimību riskus.

Kas attiecas uz krūts vēzi, pietiekama atpūta var palīdzēt atveseļošanās procesā pēc veiktās ārstēšanas. Mēģiniet katru nakti gulēt 7-8 stundas, lai iegūtu šīs priekšrocības.

10. Samaziniet stresu

Tāpat kā pietiekami atpūsties, stresa samazināšana tieši nenovērš krūts vēzi. Tomēr stress var pasliktināt veselību, ieskaitot tos no jums, kuri jau cieš no krūts vēža.

Tādēļ jums vajadzētu mazināt stresu veselīgos veidos, piemēram, vingrošanā, meditācijā vai citās lietās. Samazinot stresu, krūts vēža slimnieku dzīves kvalitāte var uzlabot un novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos. Turklāt stresa samazināšana var arī mazināt zāļu blakusparādības un simptomus, kas jums rodas.

11. Regulāri veiciet agrīnu noteikšanu

Papildus iepriekšminēto metožu pielietošanai jums ir arī laikus jānosaka krūts vēzis, lai novērstu šo slimību. Agrīna atklāšana ir ļoti svarīga, īpaši tiem no jums, kuru ģimenes anamnēzē ir krūts vēzis.

Ir divas agrīnas atklāšanas metodes kā krūts vēža profilakses līdzeklis, kuras citē PVO, proti:

• Veiciet agrīnu diagnostiku sievietēm, kuras izjūt agrīnus krūts vēža simptomus, un pēc iespējas agrāk ārstējieties.
• Krūts vēža skrīnings vai testēšana sievietēm, kuras nejūt nekādus simptomus, kuru mērķis ir identificēt personas ar vēzi.

Kas attiecas uz agrīnu atklāšanu, lai novērstu krūts vēzi, proti:

• Pārbaudiet savas krūtis (GSE)

Jūs varat pārbaudīt savas krūtis mājās, izmantojot GSE paņēmienus. Šis paņēmiens tiek veikts, izjūtot krūts zonu neatkarīgi no tā, vai krūtī ir gabals vai nav. Pārbaudiet arī visas citas izmaiņas krūtīs.

• Klīniskā krūts izmeklēšana (SADANIS)

Ja konstatējat patoloģijas krūtīs, jums nekavējoties jāveic klīniska krūts pārbaude pie ārsta. Ja novirze ir saistīta ar vēzi, jūs varat novērst slimības pasliktināšanos, ārstējot to pēc iespējas agrāk.

• Mamogrāfija

Mamogrāfija ir tests, kas tiek veikts, lai pārbaudītu, vai ir problēmas ar krūtīm, kaut arī simptomi vēl nav parādījušies. Mamogrāfiju var veikt katru gadu. Jautājiet savam ārstam vairāk par to, kad ir īstais laiks veikt krūts vēža profilaksi.

Jums var būt nepieciešami arī citi skrīningi, lai savlaicīgi atklātu krūts vēzi, piemēram, krūts ultraskaņa. Konsultējieties ar savu ārstu par pareizo pārbaudi kā centienu novērst krūts vēzi.

12. Veiciet īpašu ārstēšanu, ja jums ir augsts risks

Ja Jums ir augsts krūts vēža attīstības risks, krūts vēža profilaksei varat lietot īpašas zāles. Lai izvairītos no krūts vēža, konsultējieties ar savu ārstu.

Attiecībā uz dažām iespējamām krūts vēža profilakses metodēm, proti:

• Zāles, kas samazina krūts vēža risku, piemēram, raloksifēns un tamoksifēns, kas var bloķēt estrogēna darbību krūts audos. Raloksifēnu parasti lieto sievietēm, kurām ir iestājusies menopauze, savukārt tamoksifēns paredzēts sievietēm, kuras ir vai vēl nav piedzīvojušas menopauzi.
• Mastektomija. Papildus ārstēšanai šo ķirurģisko procedūru var veikt arī, lai novērstu krūts vēzi, īpaši sievietēm, kurām ir ļoti augsts slimības attīstības risks. Šī procedūra ir pazīstama arī kā profilaktiska mastektomija.

Lai efektīvāk novērstu krūts vēzi, jums regulāri un regulāri jāveic dažādas iepriekš minētās profilakses metodes. Tomēr dažos profilakses pasākumos, piemēram, agrīnā noteikšanā un ārstēšanā, jums to jākonsultējas ar ārstu. Tas ietver, cik bieži jums jāpārbauda krūts vēzis vai īpaši medikamenti, lai mazinātu risku.