Kā tikt galā ar tirpšanu rokās un pirkstos grūtniecības laikā & bullis; sveiks, vesels

Roku un pirkstu nejutīgumu vai tirpšanu izraisa klātbūtne karpālā kanāla simptomi (KTS) vai karpālā kanāla sindroms. Karpālā kanāls ir mazs tunelis gar plaukstu līdz apakšējai plaukstai. Karpālā kanālā atrodas vidējais nervs, kas darbojas garšas vai pieskāriena sajūtas nodošanai un pirkstu kustības kontrolei. Iespiests vidējais nervs pietūkuma un svara pieauguma dēļ grūtniecēm var izraisīt īkšķa, rādītāja, vidējā pirksta un dažu gredzenveida pirkstu nejutīgumu vai tirpšanu.

Par laimi, tirpšanas sajūta, kuru parasti izjūt grūtnieces, joprojām ir saprātīgā līmenī. Parasti šis traucējums sāk parādīties, kad grūtniecība iestājas piektajā un sestajā mēnesī vai pēdējos mēnešos pirms dzemdībām.

Lai mazinātu nejutīgumu vai tirpšanu, varat izmēģināt dažas vienkāršas darbības šādi:

• Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, uzlieciet aukstu kompresi vietā, kur ir nejutīgums vai tirpšana. Izvairieties no karstām kompresēm, kas var pasliktināt pietūkumu.
• Masējiet vai iemērciet rokas ūdens traukā ar dažiem pilieniem zāļu ekstraktu, piemēram, olīveļļu, kumelīšu eļļu, lavandas ekstraktu vai kokosriekstu ekstraktu. Zāļu ekstrakti ne tikai atbrīvo nejutīgumu un tirpšanu, bet arī atslābina ķermeni.
• Veiciet vieglu vingrinājumu ar apmācītu instruktoru. Pat bez instruktora jūs joprojām varat sevi vingrināt mājās, veicot dažas vieglas ikdienas kustības. Ārstēšana chiropractic dažos gadījumos var ieteikt uz plaukstas locītavas.

Šeit ir divu veidu vieglie vingrinājumi, lai novērstu nejutīgumu vai tirpšanu:

Pagrieziet plecus

Mērķis: stiprināt muguras muskuļus, mazināt muguras augšdaļas sāpes un mazināt roku un pirkstu nejutīguma vai tirpšanas sajūtu.

1. Atslābiniet rokas un paceliet plecus pret ausīm.
2. Cik vien iespējams, ielieciet plecus aizmugurē.
3. Atslābiniet plecus un atgriezieties sākuma stāvoklī.

Gulēt vienā pusē

1. Vienmēr mēģiniet gulēt uz sāniem katru reizi, kad gulējat vai atpūšaties.
2. Saspiediet spilvenu ar abiem ceļiem, lai samazinātu muguras lejasdaļas slodzi.
3. Gulēšanas laikā neizmantojiet rokas kā spilvenu aizstājēju. Simptomi karpālā tuneļa sindroms (CTS) parasti pasliktinās naktī.
4. Mainiet miega stāvokli ikreiz, kad jūtat sāpes. Mēģiniet paspiest roku, līdz sāpes vai nejutīgums mazinās.

Ja iespējams, izvairieties no darbiem, kuru veikšanai roka prasa atkārtot vienu un to pašu kustību ilgākā laika posmā. Iemesls ir tāds, ka šī kustība var pasliktināt nejutīgumu vai tirpšanu.

Mēģiniet sēdēt ar paceltām rokām, piemēram, skatoties televizoru ar rokām uz dīvāna aizmugures.

B6 vitamīna piedevas var palīdzēt mazināt simptomus, taču jums joprojām prioritāte ir sabalansēta uztura uzņemšana, nevis mākslīgās piedevas. Pirms lietojat uztura bagātinātājus grūtniecības laikā, noteikti apspriedieties ar savu ārstu.

Ja sāpes pastiprinās, ārsts var izrakstīt vieglu pretsāpju līdzekli. Nejutīgums un pietūkums parasti izzudīs pēc bērna piedzimšanas. Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja sāpes turpinās.

x