Satura rādītājs:
- Kas ir probiotikas?
- Labās zarnas baktērijas var sniegt daudzas priekšrocības
- Kā probiotikas palielina izturību?
Jo spēcīgāka ir ķermeņa pretestība, tas nozīmē, ka jūsu ķermenim būs grūtāk saslimt. Tāpēc jums ir svarīgi vienmēr uzturēt imūnsistēmu, lai jūs viegli neslimotu. Īpaši noteiktos laikos, piemēram, lietainā sezonā, kur daudzi cilvēki ir vairāk pakļauti saaukstēšanās un saaukstēšanās gadījumiem. Izturības palielināšanai var izmantot vairākus veidus, no kuriem viens ir ēst pārtiku, kas satur probiotikas. Kā probiotikas palielina izturību?
Kas ir probiotikas?
Probiotikas parasti atrodami noteiktos pārtikas produktos, kas ir izgājuši fermentācijas procesu. Pārtikai apzināti tiek pievienotas noteiktas baktērijas, lai tiktu izveidota jauna pārtika ar dažādu uzturvielu saturu.
Probiotikas ir labas baktērijas, kas var palīdzēt palielināt labo baktēriju augšanu zarnās. Daži no visbiežāk sastopamajiem probiotiku veidiem ir pienskābes baktērijas, piemēram, lactobacillus un bifidobaktērijas. Jūs varat atrast šo probiotiku jogurtā, tempehā, kimči, skābētos kāpostos, kefīrā un daudzos citos.
Labās zarnas baktērijas var sniegt daudzas priekšrocības
Zarnās dzīvo daudz baktēriju, gandrīz 100 triljoni baktēriju. Šīs baktērijas palīdz ķermenim uzlabot gremošanas veselību. Tas arī palīdz sadalīt pārtiku, lai ķermenis to vieglāk absorbētu. Bez šīm baktērijām jūsu zarnās jūsu gremošanas trakts nevar darboties.
Ne tikai noārda pārtiku, bet arī probiotikas palīdz iznīcināt baktērijas, vīrusus, mikrobus un sēnītes, kas atrodas jūsu apēstajā ēdienā. Tādā veidā zarnu baktērijas var aizsargāt jūsu ķermeni no visa veida mikroorganismiem, kas var kaitēt jūsu ķermenim.
Zarnu baktērijas kļūst arī par signālu sūtīšanas līdzekli no zarnām tieši uz smadzenēm. Šīs baktērijas tieši informē smadzenes par organismā notiekošo. Piemēram, nervozējot, jūs varat sajust sāpes vēderā. Nu, tieši baktērijām ir nozīme komunikācijas veidošanā starp smadzenēm un zarnām, izraisot to.
Kā probiotikas palielina izturību?
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka baktērijas, kas atrodamas jogurtā vai citos fermentētos pārtikas produktos, var stiprināt ķermeņa pretestību (imunitāti) un novērst infekciju ne tikai zarnās, bet arī visā ķermenī.
Viens no tiem ir pētījums, kas publicēts Journal of Science and Medicine in Sports. Pētījumā atklājās, ka sportistiem, kuri lietoja probiotikas, bija par 40% mazāk saaukstēšanās un kuņģa-zarnu trakta infekciju nekā tiem, kuri nelietoja probiotikas.
Probiotikas palielina jūsu ķermeņa izturību, līdzsvarojot baktēriju daudzumu zarnās. Jo vairāk labo baktēriju ir jūsu zarnās, jo vieglāk ķermenim ir cīnīties ar slimībām. Labās baktērijas var aizsargāt jūsu zarnu gļotādu, tādējādi palielinot zarnu spēju absorbēt labas barības vielas, kas savukārt palīdz stiprināt jūsu imūnsistēmu.
Daži pētījumi arī saka, ka probiotikas palielina vispārējo izturību, līdzsvarojot B un T limfocītus organismā. Kur, B un T limfocīti strādās kopā, lai cīnītos pret baktērijām, kas var kaitēt organismam.
Jāatzīmē, ka baktērijas dažādos veidos var ietekmēt katru imūno šūnu tipu. Kur šīs imūnās šūnas ir vairāk zarnās nekā citās ķermeņa daļās. Labās baktērijas zarnās var stimulēt ķermeņa imūnsistēmas darbību, kad tā atklāj mikroorganismus, kas var kaitēt ķermenim.
