Droša vingrošana cilvēkiem ar bronhītu

Bronhīts ir iekaisums, kas rodas elpošanas traktā (bronhos), kas var izraisīt bronhīta simptomus, piemēram, pastāvīgu klepu vai elpas trūkumu. Ar šo stāvokli daudzi bronhīta slimnieki izvairās no fiziskās slodzes, jo baidās no noguruma un nespēj atvilkt elpu. Faktiski vingrinājumi ir svarīgi arī bronhīta slimniekiem, lai saglabātu fizisko sagatavotību. Kā ir drošie padomi?

Vai vingrošana ir droša cilvēkiem ar bronhītu?

Šī slimība, kas bloķē gaisa iekļūšanu plaušās, liek slimniekam saskarties ar elpošanas problēmām un viņam ir grūti vingrot. Tomēr tas nenozīmē, ka bronhīta slimniekiem vajadzētu pilnībā izvairīties no fiziskās slodzes.

Būtībā vingrinājumi ir pamata lieta, kas jādara, ja vēlaties veselīgu ķermeni. Veselīgs dzīvesveids, ieskaitot vingrinājumus, var būt arī spēcīgs bronhīta profilakses līdzeklis. Pat ja tā, bronhīta slimniekiem, īpaši hroniskiem, ir jāpielāgo arī jums piemērotais vingrinājumu veids.

Citāti no Klīvlendas klīnikas, eksperti uzskata, ka vingrinājumi var mazināt simptomus un paātrināt bronhīta slimnieku atveseļošanos. Vingrinājumi pierod ķermeni, lai labāk regulētu gaisa ieplūdi.

Tātad, tiem no jums, kuri baidās vingrot, jo jūs uztraucat, ka viss pasliktināsies, nav jāuztraucas. Jums vienkārši tas ir labi jāplāno.

Akūtam un hroniskam bronhītam ir nepieciešami dažādi vingrinājumi

Pirms noteikt pareizo vingrinājumu, bronhīta slimniekiem vispirms jāzina, kāda veida viņiem ir. Bronhīts ir divu veidu, proti, akūts un hronisks.

Akūta bronhīta gadījumā simptomi bieži parādās tāpēc, ka gripas vīruss izraisa elpceļu infekciju. Šis stāvoklis var ilgt apmēram 3-10 dienas, pēc tam vairākas nedēļas seko klepus simptomi.

Tikmēr hroniska bronhīta slimniekiem parādītie simptomi var ilgt diezgan ilgi, tas ir, vismaz starp 2-3 gadiem. Šo stāvokli galvenokārt izraisa smēķēšana. Šī atšķirība liek pacientiem ar akūtu vai hronisku bronhītu precīzi noteikt, kāda veida vingrinājumi ir piemēroti viņu veselības stāvoklim.

Vingrinājums akūtam bronhītam

Akūtā bronhīta simptomi ilgst 3-10 dienas. Tajā laikā bronhīta slimniekiem ieteicams nesportot. Kad simptomi ir izzuduši, veicot vieglu vingrinājumu, varat sākt ierastu vingrinājumu ieradumu. Daži vingrinājumu veidi, kas ir droši arī akūta bronhīta slimniekiem, piemēram:

• Joga
• Peldēšana
• Dodieties nesteidzīgā pastaigā

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat regulāri vingrot, nenogurdinot jūs pārāk intensīvas slodzes dēļ.

Vingrošana hroniska bronhīta gadījumā

Lai arī to ir mazliet grūti izdarīt, vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai palīdzētu jums regulēt elpošanu un pat uzlabot bronhīta ārstēšanu. Protams, vingrinājumi ir jāplāno un jāveic, izmantojot pareizo tehniku.

Hroniskā bronhīta slimniekiem ir divas galvenās metodes:

• Intervāla treniņi. Lai novērstu elpas trūkumu, Eiropas Plaušu fonds iesaka veikt dažas minūtes ilgu vingrinājumu, iejaucoties biežos pārtraukumos.
• Vingrojiet ar kontrolētu elpošanu. Vingrojot, jūs varat veikt vēdera elpošanas tehniku, lai tā kontrolētu elpu.

Jūs varat veikt vieglus vingrinājumus, piemēram, jogu, peldēšanu vai pat zemas intensitātes kardio.

Lai vingrinājumi darbotos labi, noteikti konsultējieties arī ar savu ārstu, kādus vingrinājumus darīt cilvēkiem, kuriem ir hroniskas bronhīta problēmas.

Kas jāņem vērā, ja persona ar bronhītu vēlas sportot?

Jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana, ja elpas trūkums kļūst arvien biežāks. Turklāt, vingrojot, jābūt jūtīgākam un jāuzklausa savs ķermenis.

Bronhīta slimniekiem, kuri vēlas sportot, var rasties vairākas komplikācijas:

• Turpiniet klepot
• Sāpes krūtīs
• Krūtis jūtas saspringta
• Jūties reibonis, un galva jūtas viegli
• Pēkšņas apgrūtināta elpošana.

Ja jums rodas šīs lietas, jums jāpārtrauc sava darbība un nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.