Satura rādītājs:
Cik daudz ūdens jūs dzerat dienā? Varbūt jūs ļoti bieži esat dzirdējis ieteikumu par 8 glāzēm dienā. Tomēr, ja esat aktīvs smēķētājs, jums patiesībā vajag vairāk. Viena no sliktajām sekām, ko var izraisīt šis ieradums, ir dehidratācija. Tad cik daudz ūdens ir nepieciešams aktīviem smēķētājiem?
Cik daudz dzēriena nepieciešams smēķētājam?
Cigaretēs ir nikotīns, kas ir atkarību izraisoša viela, kuras pārmērīga lietošana organismā var būt ļoti bīstama.
Nikotīna saturs cigaretē var padarīt asinis biezākas. Tāpēc barības vielas, minerālvielas un skābekli, kas tiek izplatīti caur asinīm, organisms nevar absorbēt daudz un optimāli. Tā ka tas izraisa iekaisumu ārpusē un iekšējos orgānos ilgāku dziedināšanu.
Turklāt, kad nikotīns nonāk plaušās un pēc tam tiek absorbēts asinīs kopā ar oglekļa monoksīdu un citiem toksīniem, tas plūst visā ķermenī.
Tas izraisa toksīnu uzkrāšanos asinīs un var kaitēt jūsu veselībai. Dzerot daudz ūdens, ķermenim būs vieglāk izmazgāt toksīnus un citas uzkrātās ķīmiskās vielas.
Nav noteikta mēroga, cik daudz dzeršanas nepieciešams aktīviem smēķētājiem. Tomēr mēģiniet izdzert 6-12 glāzes ūdens dienā, lai palīdzētu organismā izvadīt nikotīnu.
Turklāt dzeramais ūdens smēķētājiem ir noderīgs arī tiem, kas vēlas atmest. Atmetot smēķēšanu, ūdens palīdz mazināt biežas neērtības, piemēram, aizcietējumus, klepu, lielu apetīti un vēlmi atkal smēķēt.
Ūdens ieguvumi veselībai
Divas trešdaļas ķermeņa veido ūdens. Bez ūdens ķermenis nevar uzturēt normālu temperatūru, ieeļļot locītavas vai atbrīvoties no neizmantotajām vielām organismā ar urīna, sviedru un zarnu kustības palīdzību.
Tāpēc dzeramais ūdens ir svarīgs dažādu ķermeņa funkciju veikšanai. Ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai veiktu pārtikas gremošanas procesu, pārtikas absorbciju enerģijai, asinsriti un siekalu ražošanu.
Pietiekams ūdens patēriņš arī palīdz organismam uzturēt mitrumu. Ķermenis, kuram trūkst ūdens, var izraisīt ķermeņa un muskuļu atslābināšanos, krampjus, nekoncentrēšanos un palielinātu siltuma izsīkšanas risku.
Smadzenēm ir nepieciešams arī daudz skābekļa, lai tās darbotos pareizi. Tātad dzeramais ūdens var nodrošināt, ka smadzenes saņem pietiekamu skābekļa daudzumu. Jo ūdens ir lielākais smadzeņu skābekļa avots.
Turklāt dzeramais ūdens kalpo arī kā optimālas ķermeņa funkcijas atjaunošanas katalizators. Dzeramais pietiekami daudz ūdens var atbalstīt aknu un nieru darbību, kuru funkcija ir toksisko vielu, atkritumu un sāļu noņemšana asinīs.
Dzeramais pietiekami daudz ūdens neitralizē arī pH līmeni, stiprina ķermeņa imunitāti pret nierakmeņiem un citām slimībām.
