Vairāk uztura bērniem, kā jūs pielāgojat viņu ikdienas uzturu?

Protams, vecākiem jāpievērš uzmanība bērnu uzturam, lai viņi augtu un attīstītos. Tomēr pārāk bieži, nodrošinot ēdienu, īpaši lielās porcijās, pastāv risks, ka bērna svars dramatiski lec. Tā rezultātā bērni var izjust pārmērīgu uzturu, kas var kaitēt viņu veselībai. Kāda veida ārstēšana ir piemērota, lai uzlabotu bērna uzturu šajā stāvoklī? Nāc, skatiet pilnu pārskatu par vairāk uztura, izmantojot šo pārskatu!

Kas ir vairāk nekā uzturs?

Ja visu šo laiku jūs bieži dzirdat par nepietiekamu uzturu, ko izraisa bērnu nepietiekams uzturs, uzturs ir pretējs tam. Pārmērīgs uzturs ir stāvoklis, kas rodas, ja bērnu uzņemtais pārtikas daudzums ir pārāk liels, tāpēc tas pārsniedz viņu ikdienas uztura vajadzības.

Vai citiem vārdiem sakot, enerģija no pārtikas, kas nonāk ķermenī, nav proporcionāla enerģijai, kas tiek izmantota aktivitātēm. Bērniem, kuriem ir vairāk uztura, ir tendence ēst pat lielās porcijās.

Diemžēl to parasti nepapildina regulāras un līdzvērtīgas fiziskās aktivitātes. Rezultātā atlikusī enerģija, ko ķermenim neizdodas sadedzināt, turpina nosēsties, līdz tā kļūst resna. Tauku uzkrāšanās liek bērna svaram pieaugt pat tālu no tā normālā diapazona.

Kādas ir bērnu pārmērīga uztura problēmas?

Pēc PVO domām, ir vairākas problēmas, kas rodas, ja bērni piedzīvo pārmērīgu uzturu, proti:

1. Liekais svars (liekais svars)

Svars vairāk vai vairāk pazīstams kāliekais svars, ir stāvoklis, kad bērna ķermeņa masa pārsniedz viņa augumu. Tad bērna augums kļūst mazāks nekā ideāls, jo tas izskatās resns.

Bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, lai noskaidrotu, vai zīdainim ir liekais svars, ar svara attiecību rādītāju, kas balstīts uz augumu (BW / TB). Uztura stāvokļa novērtēšanas rādītājs pēc tam izmanto PVO 2006. gada izaugsmes diagrammu (nogriež z punktu skaitu).

Tiek teikts, ka bērns piedzīvoliekais svars vai aptaukošanās, ja mērījumu rezultāti ir vērtību diapazonā> 2 SD līdz 3 SD (standartnovirze). Tikmēr bērniem, kas vecāki par 5 gadiem, tiks izmantota diagramma no CDC 2000(procentiles mērs).

Atsaucoties uz CDC diagrammu, bērniem ar lieko svaru būs 85. procentile līdz mazāk nekā 95. procentile.

Papildus taukainam un lielam ķermenim šeit ir dažādi simptomi, kas parādās, ja bērns ir pārbarots aptaukošanās dēļ:

Vidukļa un gurnu izmērs ir liels

Vidukļa un gurnu apkārtmēra lielums norāda uz lieko vēdera tauku nogulsnēšanos. Nemanot, tauku kaudze šajā sadaļā var palielināt hronisku slimību risku vēlāk dzīvē.

Locītavu sāpes

Salīdzinot ar bērniem ar normālu svaru, vairāk uztura bērniem liek kauliem un locītavām atbalstīt papildu slodzi. Protams, papildu slogu rada tauku kaudze uz viņa ķermeņa.

Tā rezultātā bērni bieži sūdzas par sāpēm muskuļos un locītavās sakarā ar spiedienu, ko viņu ķermenis izdara aktivitāšu laikā.

Viegli nogurst

Pārmērīgs ķermeņa svars no tā normālā diapazona liek bērniem, kuriem ir vairāk uztura, neizbēgami nākas tērēt vairāk enerģijas, veicot aktivitātes. Šis nosacījums bieži liek bērniem viegli riepoties, varbūt pat mazāk aktīviem nekā viņu vienaudži.

Ne tikai tas. Liekais svars nodrošina papildu darbu arī ķermeņa orgāniem, no kuriem viens ir plaušas.

Bērni, kuri ir pārmērīgi baroti aptaukošanās dēļ, šī stāvokļa rezultātā var izjust hronisku iekaisumu. Pamazām parādījās elpošanas trakta iekaisums, apgrūtinot brīvu elpošanu.

Nevar ignorēt bērnu aptaukošanos. Iemesls ir tāds, ka šis liekā svara stāvoklis vēlāk var kļūt par aptaukošanos.

2. Aptaukošanās

Aptaukošanās ir vairāk nekā tikai bērnu uztura stāvoklis liekais svars vai ir liekais svars. Aptaukošanās bērniem neapšaubāmi ir liekais svars. Tas nozīmē, ka pārmērīga uztura kategorija bērniem ar aptaukošanos ir tālu no normālās robežas, kurai vajadzētu būt.

Varbūt sākumā jūsu mazulim ir tikai liekais svars vai liekais svars. Tomēr, tā kā viņu uzturs nav regulēts un viņiem pastāvīgi tiek piešķirts pārmērīgs ēdiens, bērna svars palielināsies.

Tas ir tas, kas tad liek jūsu mazajam mainīties liekais svars būt aptaukošanās. Tāds pats kā liekais svarsAptaukošanās rodas sakarā ar uzņemto kaloriju daudzumu, kas bērna ķermenī nonāk daudz vairāk nekā ikdienas aktivitātēm izmantotās kalorijas.

Tomēr joprojām ir dažādi citi aptaukošanās cēloņi, piemēram:

• Patīk ēst pārtikas produktus ar augstu tauku un kaloriju daudzumu.
• Slinkums kustēties vai būt aktīvam.
• Miega trūkums. Rezultātā rodas hormonālas izmaiņas, kas izraisa badu, unalkasaugstas kaloriju pārtikas produkti.

Bērnu aptaukošanās simptomi daudz neatšķiras no liekais svars. Tas ir tikai tas, ka liekā uztura dēļ bērnu aptaukošanās dēļ viņu ķermeņa izmērs ir daudz lielāks nekā bērniem liekais svars.

Ja mēra, izmantojot PVO 2006. gada diagrammu (nogriezts z rādītājs) bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, svara rādītājs, pamatojoties uz viņu augumu, parādīs skaitli, kas pārsniedz 3 SD. Tikmēr, ja mēra pēc CDC 2000 noteikumiem(procentiles mērs), tiek uzskatīts, ka bērniem ir aptaukošanās, ja viņi pārsniedz 95. procentili.

Viņa ļoti treknās stājas dēļ liekā barība bērnu aptaukošanās dēļ var apgrūtināt dažādu darbību veikšanu. Pat ja viņi ir veikuši tikai vieglas aktivitātes, bērni ļoti viegli pārdzīvo nogurumu.

Faktiski aptaukošanās briesmas bērniem rada lielu hronisku slimību risku. Sākot ar sirds slimībām, insultu, diabētu utt.

Diētas noteikumi, lai pārvarētu bērnu pārmērīgu uzturu

Vispārīgi nosakot ikdienas ēdienu, lai bērniem būtu vairāk uztura, vai tā būtuliekais svars un aptaukošanās, tas pats. Citējot no Indonēzijas Universitātes Medicīnas fakultātes izdotās Bērnu diētas rokasgrāmatas grāmatas, šīs maltītes kārtības mērķis ir samazināt bērnu dienas devu.

Tātad, jums jāpielāgo ēdienreizes grafiks, veids un daļa tā, lai viņš nepieņemtu svaru un tam būtu tendence samazināties. Protams, svara zaudēšanas mērķis tiks pielāgots jūsu mazā augumam un attīstībai.

Uztura noteikumu princips, lai pārvarētu pārmērīgu uzturu bērniem

Jāņem vērā bērnu enerģijas vajadzības, ņemot vērā ideālo ķermeņa svaru atbilstoši viņu augumam. Enerģijas patēriņš jāsamazina par aptuveni 200–500 kcal dienā, atkarībā no kopējā bērna uzņemtā daudzuma un svara.

Bērni vecumā no 0 līdz 3 gadiem

Ja šī vecuma bērniem rodas vairāk uztura, tad kaloriju patēriņš nav jāsamazina. Vissvarīgākais ir tas, ka modelis un porcijas tiek noregulētas tā, lai ķermeņa masa nepalielinātos.

Tomēr, ja patiešām jāsamazina kaloriju daudzums, ārsti un dietologi izveidos īpašu ēdienkarti, lai jūsu mazais joprojām varētu saņemt pietiekamu uzturu. Tā kā tas var ietekmēt bērna augšanas un attīstības procesu.

Bērni vecumā no 4-6 gadiem

Enerģijas uzņemšana tiek veikta pēc nepieciešamības, atjaunojot pareizo uzturu atbilstoši vecumam. Jauno kaloriju daudzums tiek samazināts, ja tiek konstatētas veselības problēmas, piemēram, elpošanas problēmas vai apgrūtināta pārvietošanās.

Kopējais kaloriju daudzums, ko var samazināt, ir aptuveni 200–300 kcal, sākot no ikdienas ēdiena uzņemšanas, līdz tas atbilst vajadzībām un ideālajam ķermeņa svaram. Tomēr tas jādara pēc ārsta vai dietologa ieteikuma ar rūpīgu uzraudzību.

Bērni vecumā no 7 līdz 19 gadiem

Ievadot šo vecumu, var plānot svara zaudēšanu bērniem ar aptaukošanos. Parasti mērķa svara zudums būs aptuveni 1-2 kg mēnesī. Kaut arī kaloriju patēriņš tiks samazināts par aptuveni 300-500 kalorijām no ikdienas pārtikas un tiks veikts pakāpeniski.

Šīs ēšanas kārtības mērķis nav vēlēties, lai visu mazo svaru noskūtu. Tomēr jums vajadzētu zaudēt svaru, lai sasniegtu 20 procentus virs jūsu ideālā ķermeņa svara.

Piemēram, pieņemsim, ka jūsu 10 gadus vecais dēls sver 50 kilogramus. Pat ja ideāls ķermeņa svars 10 gadus vecam bērnam ir aptuveni 34 kilogrami. Tātad pēc šīs maltītes tiek sagaidīts, ka jūsu bērns sasniegs 20 procentus virs ideālā ķermeņa svara jeb aptuveni 40 kilogramiem. Šajā gadījumā svara zaudēšanas mērķis ir 10 kilogrami.

Ne velti, atstājot nedaudz svara. Protams, tas ņem vērā nepārtraukti augsto izaugsmi. Papildus enerģijas daudzumam, kas tiek regulēts, šeit ir noteikumi par barības vielu uzņemšanu un citiem uztura modeļiem:

• Ogļhidrātu uzņemšana svārstās no 50-60 procentiem no kopējās enerģijas vajadzības.
• Olbaltumvielu uzņemšana svārstās no 15-20 procentiem no kopējās enerģijas vajadzības.
• Tauku uzņemšana ir mazāka par 25-30 procentiem no kopējā daudzuma. enerģijas prasības.
• Vitamīnu un minerālvielu uzņemšana tiek pielāgota bērna uztura pietiekamības līmenim (RDA).
• Minimālā šķidruma uzņemšana saskaņā ar RDA.
• Ēšanas biežums ir 3 reizes lielāks par galveno ēdienu un 2 reizes uzkodām.
• Pienu ievada 1-2 glāzes dienā ar zemu tauku saturu.
• Bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, ieteicams nodrošināt pārtikas šķiedrvielu avotus.
• Barošanai vajadzētu atšķirties atkarībā no bērna uztura.

Pārtika, kas ir ieteicama un nav paredzēta bērniem ar pārāk lielu barību

Faktiski bērniem var dot gandrīz jebkuru ēdienu, bet tomēr atbilstoši ārsta vai dietologa noteiktajam daudzumam. Tomēr principā bērniem joprojām ir jāizvairās ēst pārtiku ar augstu kaloriju un tauku saturu.

Veikt, piemēram, saldu ēdienu un dzērienu, piemēram,bezalkoholiskais dzēriens, ēdiensjunkfood, un cepta. Tā vietā bērni tiek aicināti ēst veselus dārzeņus un augļus. Iemesls ir tāds, ka šie pārtikas avoti satur daudz vitamīnu un šķiedrvielu, kas var palīdzēt svara zaudēšanas procesā.

x