Bērniem trūkst šķiedrvielu, tas ir pazīme un slikta ietekme uz veselību

Varbūt daudzām mātēm rodas jautājums, kāda uzturvērtība būtu jādod bērniem, kas vecāki par 1 gadu. Barības vielu daudzums, kas jāizpilda, dažkārt var likt mātēm aizmirst nodrošināt vienu svarīgu uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu. Patiesībā šķiedra ir ļoti svarīga bērna attīstībā.

Balstoties uz 2018. gada veselības pamatpētījuma (Riskesdas) datiem, tiek teikts, ka 95,5% no Indonēzijas iedzīvotāju šķiedrvielu patēriņa cilvēkiem, kas vecāki par 5 gadiem, joprojām ir ierobežoti. Tas ir tāpēc, ka bērni nav pieraduši ēst šķiedrvielas. Tāpēc vecākiem ir ļoti svarīgi pēc iespējas agrāk ieviest pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām.

Ja jūsu mazajam nav pietiekami daudz šķiedrvielu, var tikt traucēta gremošanas sistēmas veselība, tā pat var traucēt mazā augšanu un attīstību.

Bērna šķiedrvielu trūkuma pazīme

Bērniem ikdienas šķiedrvielu piepildīšana ir ļoti svarīga viņu gremošanas sistēmas veselībai. Tam jums jāpievērš īpaša uzmanība.

Ir vairākas pazīmes, ko jūsu bērns parādīs, ja netiek apmierinātas šķiedras vajadzības, tostarp:

Defekācijas biežums (BAB) nav vienmērīgs vai aizcietējums
Uzpūsts
Bieži sūdzas par sāpēm kuņģī
Pārdzīvo iekaisumu nepietiekamas vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas dēļ.

Trieciens, kas rodas, ja bērnam trūkst šķiedrvielu

Šķiedrvielu trūkums ilgtermiņā noteikti ietekmēs bērna vispārējo veselību. Dažas no sekām, kas rodas, ja netiek apmierinātas bērna šķiedras vajadzības, cita starpā:

1. Aizcietējums un meteorisms

Bērniem, kuriem trūkst šķiedrvielu, parasti rodas smagas zarnu kustības un pat aizcietējumi. Šis ilgstošais stāvoklis bērnam liks izjust sāpes taisnās zarnās.

Faktiski bērni var arī piedzīvot traumu sāpju dēļ, ko viņi izjūt defekējot. Tā rezultātā bērni izkārnās retāk, kā rezultātā veidojas izkārnījumi. Izkārnījumi, kas uzkrājušies zarnās, var izraisīt bērnu sūdzības par sāpēm vēderā un vēdera uzpūšanos.

2. Izturības samazināšanās

Kad bērniem trūkst šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu uzņemšana automātiski netiek izpildīta. Pat ja abiem ir svarīga loma jūsu mazā imunitātes aizsardzībā. Tā rezultātā imūnsistēma samazinās, un bērns ir pakļauts iekaisumam, kas viņu viegli slimo.

3. Resnās zarnas vēža risks

Vitamīni un minerālvielas šķiedrvielās palīdz uzturēt mazā cilvēka imūnsistēmu, tostarp izlīdzina gremošanas sistēmu. Ilgtermiņa šo divu svarīgo elementu deficīts var palielināt resnās zarnas vēža risku.

Kā vecāks jūs noteikti nevēlaties, lai jūsu bērnam būtu iepriekš minētā ilgtermiņa ietekme. Lai mazais vienmēr būtu veselīgs, dzīvespriecīgs un entuziasma pilns ar aktivitātēm, pārliecinieties, ka, ievērojot diētu, jūs apmierināt bērna šķiedrvielu vajadzības.

4. Palielinās holesterīna līmenis

Šķiedra var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs. Ja bērna stāvoklis, kurā trūkst šķiedrvielu, tiek turpināts, nākotnē ilgtermiņā bērnam ir risks saslimt ar koronāro sirds slimību, 2. tipa cukura diabētu un insultu.

Pietiekama šķiedrvielu vajadzība bērniem

Dienas šķiedrvielu prasība bērniem, pamatojoties uz uztura pietiekamības līmeni bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem, ir 16 grami dienā. Lai to izpildītu, jūs varat barot tos ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus.

Piemēram, viens vidējs ābols ar ādu satur 4,4 gramus šķiedrvielu. Viens banāns satur 3,1 gramu šķiedrvielu un viens vesels apelsīns satur 3,1 gramu šķiedrvielu. Šos augļus varat dot pēc tam, kad mazais ir beidzis ēst vai kā uzkodu.

Lai apmierinātu bērnu šķiedrvielu vajadzības, es iesaku vecākiem dot bērniem brokastis ar auzām, kas sajauktas ar svaigiem un žāvētiem augļu gabaliņiem. Kā uzkoda āboli vai banāni var būt laba izvēle.

Pusdienās jūs varat dot viņam pilngraudu spageti ar spinātiem. Tikmēr vakaram jūs varat sagādāt brūnos rīsus ar dārzeņiem un burkāniem. Neaizmirstiet variēt ēdienkarti un papildināt to ar olbaltumvielām un taukiem, lai mazajam nebūtu garlaicīgi.

Lai arī jūs esat pielicis dažādas pūles, dažreiz 1-3 gadus veciem bērniem joprojām ir grūti ēst šķiedrvielu, jo viņi nav pieraduši ēst dārzeņus. Šim nolūkam jūs varat arī piegādāt pienu ar augstu šķiedrvielu saturu. Papildus tam, ka mazajam ir viegli ēst un patīk, piens ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz apmierināt jūsu bērna ikdienas šķiedrvielu vajadzības.

Lai optimāli absorbētu barības vielas no piena, jums jāpievērš uzmanība pareizajam piena daudzumam mazajam. Pamatojoties uz ieteikumiem Amerikas Pediatrijas akadēmija, piena patēriņa daudzums bērniem vecumā no 1-2 gadiem svārstās no 800-900 ml vai ekvivalents 3-4 glāzes dienā. Kamēr bērni vecumā no 2-3 gadiem pat 700 ml vai 3 glāzes dienā.