Gavēšana gripas laikā? Lūk, kā to noturēt vienmērīgi

Ja esat slims, kad neesat gavējis, jūs varat justies neērti, it īpaši, ja jūs gavējat. Badošanās laikā jūs neēdat un nedzerat, tas padara jūsu kaklu sausu un var justies neērti. Tad kā jūs gavējat, kad esat saaukstējies un klepus? Vai badošanās faktiski var pasliktināt jūsu stāvokli?

Gavēšana faktiski palīdz izārstēt gripas un klepus simptomus

Parasti saaukstēšanos un klepu izraisa vīrusi. Šis vīruss var vājināt ķermeņa aizsardzību un palielināt infekcijas izredzes. Tātad, šajā laikā jums ir nepieciešama lielāka aizsardzība, ēdot dažādus barojošus ēdienus.

Tomēr, ko darīt, ja jūs gavējat, kur varbūt jūsu pārtikas daudzums būs ierobežots?

Eits, nepārprotiet mani. Faktiski ir viens pētījums, kas liecina, ka apetītes trūkums pirmajās slimības dienās ir organisma dabiska pielāgošanās infekcijas apkarošanai.

Tas nozīmē, ka pārtikas trūkums pirmajās slimības dienās faktiski var palielināt ķermeņa imunitāti cīņā pret infekciju.

Ir vairāki iemesli, kāpēc tas varētu notikt. Pirmkārt, bada trūkums badošanās laikā var palīdzēt ķermenim ietaupīt enerģiju, tādējādi liekot organismam vairāk koncentrēties uz infekciju apkarošanu.

Otrkārt, uztura uzņemšanas ierobežošana var ierobežot dzelzs un cinka rezervju pieejamību, kas abi ir nepieciešami infekcijas augšanai un izplatībai. Tātad, ierobežojot ēdiena uzņemšanu, vīruss var tikt novērsts vairāk.

Treškārt, apetītes trūkums, kad esat slims, var palīdzēt jūsu ķermenim izvadīt inficētās šūnas (pazīstams kā šūnu apoptoze).

Ir vēl viens viedoklis, kurā teikts, ka badošanās gripas laikā var palīdzēt noņemt toksīnus no ķermeņa, lai jūs varētu ātrāk atgūties.

Tātad, jums nav jāuztraucas, ka, ja jūs gavējat, tad jūsu slimība pasliktināsies, badošanās faktiski var palīdzēt ātri atgūties.

Kā jūs gavējat, kad esat saaukstējies un klepus?

Dažām lietām, jums var būt jāpievērš uzmanība, ja jūs gavējat un esat saaukstējies un klepus.

1. Pārtraucot gavēni un rītausmu, pievērsiet uzmanību diētai. Ēdiet pārtiku, kas var palīdzēt ātrāk atgūties no saaukstēšanās un klepus, piemēram, augļus un dārzeņus, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Saaukstēšanās un klepus laikā jūsu ķermenim patiešām ir nepieciešams uzņemt C vitamīnu (piemēram, apelsīnos, mango un papaijās), lai palīdzētu uzlabot imunitāti. Augsts olbaltumvielu un kaloriju daudzums ir nepieciešams arī, lai palīdzētu organismam cīnīties ar infekciju.
2. Dzert daudz ūdens, pārtraucot gavēni un rītausmā. Tas var palīdzēt uzturēt ķermeņa hidratāciju, lai nepietrūktu šķidruma. Papildus daudz dzeršanas, jūs varat arī pievienot nedaudz sāls ēdienam vai dzērienam, lai palīdzētu aizstāt elektrolītus, kurus ķermenis zaudē sviedru dēļ.
3. Lietojiet zāles pārrāvuma un rītausmas laikā. Jā, lai paātrinātu dziedināšanu, jūs varat lietot klepus un saaukstēšanās zāles, pārtraucot gavēni vai sahuru. Lietojot pareizos medikamentus, jūs varat novērst sāpju pasliktināšanos.
4. Pietiekami daudz atpūtas. Ja esat paveicis visu iepriekš minēto, vēl viena lieta, kas jums ir svarīga, lai atbalstītu sāpju sadzīšanu, ir miegs. Pietiekams miegs vai atpūta var palīdzēt ķermenim savākt enerģiju, lai cīnītos ar infekciju. Jūsu ķermenis miega laikā darbojas zemākajā vietā, lai jūsu imūnsistēma varētu darboties visaugstākajā līmenī, kamēr jūs gulējat.