Satura rādītājs:
- Kas bērnam ar autismu rada grūtības gulēt?
- Ko vecāki var darīt, lai palīdzētu bērniem ar autismu labāk gulēt?
- Arī bērnam joprojām ir problēmas ar miegu, kas būtu jādara?
Bērniem ar autismu ir grūtāk gulēt labi nekā citiem bērniem. Faktiski bezmiegu piedzīvo 40-80 procenti bērnu, kuriem ir autisms. Kas bērniem ar autismu rada grūtības gulēt, un kas vecākiem jādara, lai palīdzētu bērniem mierīgi gulēt? Pārbaudiet pilnu informāciju šajā rakstā.
Kas bērnam ar autismu rada grūtības gulēt?
Ir daudzi faktori, kas spēlē lomu, izraisot bērnu ar autismu problēmas ar labu gulēšanu. Visizplatītākais ir melatonīna hormona ražošanas traucējums, kas izraisa miegainību.
Parasti hormona melatonīna līmenis naktī palielinās un dienā samazinās. Tomēr bērniem ar autismu ir tieši otrādi. Hormona melatonīna ražošanu ietekmē noteiktas aminoskābes organismā. Bērniem ar autismu šīs aminoskābes līmenis nav līdzsvarots, tāpēc melatonīna ražošana dienā ir lielāka un naktī dramatiski samazinās. Rezultātā viņu miega cikls atšķiras no vairuma bērnu.
Šo bērna bioloģiskā pulksteņa traucējumu cēlonis var būt arī to zāļu blakusparādības, kuras viņš lieto autisma terapijas laikā. Dažas zāles autisma, ADHD, antidepresantu, kortikosteroīdu un pretkrampju ārstēšanai var izraisīt bērnu bezmiegu.
Vai arī tas varētu rasties no pārmērīgas stimulēšanas, ko bērns saņem tieši pirms gulētiešanas. Piemēram, no pārāk ilgas spēles vai nemierīgo kāju sindroma vai miega apnojas simptomiem, kurus var izjust daži autisma bērni. Turklāt bērni ar autismu ir jutīgāki arī pret apkārtējās vides stimuliem, piemēram, skaņu vai pieskārieniem. Tātad mazākā skaņa vai pat vieglākais pieskāriens ļauj bērniem viegli pamosties miega laikā un viņiem ir grūti atgriezties gulēt.
Turklāt bērni ar autismu arī biežāk izjūt stresu un trauksmi nekā citi bērni. Stress var palielināt kortizola hormonu organismā, kas bērnus padara modrākus un nemierīgākus. Šī pārmērīgā stimulēšana bērnam liek justies kā negribēt gulēt.
Ko vecāki var darīt, lai palīdzētu bērniem ar autismu labāk gulēt?
Katram bērnam ir nepieciešams atšķirīgs miega daudzums. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem miegs parasti ir nepieciešams vismaz 12-14 stundas. Bērniem vecumā no 4-6 gadiem miegs parasti ir vajadzīgs 10-12 stundas dienā. Bērniem vecumā no 7 līdz 12 gadiem parasti ir nepieciešams 10-11 stundas gulēt.
Lai jūsu bērns katru vakaru varētu izpildīt šo gulētiešanas laiku, jums jāievieš savam bērnam disciplinēta gulētiešanas kārtība. Bērniem ar autismu parasti patīk kārtība, viņiem patīk būt kārtībā, un viņiem nepatīk, ja pēkšņi mainās viņu rutīna.
Tātad, Katru nakti iestatiet savam bērnam disciplinētu miega un nomoda laiku, piemēram, iet gulēt 8 no rīta un piecelties 6 no rīta. Turpiniet ieviest šo laiku pat nedēļas nogalēs un skolas brīvdienās. Šī rutīna palīdz bērna ķermenim un prātam pierast gulēt un pamosties noteiktā laikā. Mēs iesakām, ka bērnam ir gatavojieties gulēt 30-60 minūtes pirms gulētiešanas. Tas nozīmē, ka, ja bērna gulētiešanas laiks ir 20:00, viņam jāpabeidz ēst vakariņas, mazgāties dušā un tīrīt zobus, dzert pienu, lasīt pasaku vai veikt citu miega režīmu vismaz plkst. 19.45.
Radiet guļamistabas atmosfēru, kas ir vēsa, tumša un vientuļa bez traucējošiem faktoriem un nekārtībām (ieskaitot rotaļlietas, TV un elektroniskos sīkrīkus). Pārliecinieties, ka cieši aizverat logu, kā arī žalūzijas, lai viņš nepamostos, kad no loga nāk gaisma vai citas lietas, kas var traucēt viņa miegu. Jūs varat arī ievietot paklāju guļamistabas grīdā, lai pēc iespējas samazinātu soļu skaņas, kad ejat. Pārliecinieties arī, vai telpas durvis nerada čīkstēšanu, kad tās tiek atvērtas vai aizvērtas.
Visbeidzot, nedodiet bērnam saldus dzērienus, kas satur kofeīnu, vai pārtikas produktus, kas satur cukuru pirms gulētiešanas. Pārliecinieties arī, ka bērni dienas laikā saņem pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, lai viņiem naktī nebūtu pārāk daudz enerģijas.
Arī bērnam joprojām ir problēmas ar miegu, kas būtu jādara?
Miega zāles ir ļoti, ļoti reti, un faktiski nav ieteicamas, lai būtu pirmais risinājums, ja bērnam ar autismu ir grūti gulēt. Nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja mazajam joprojām ir problēmas ar miegu.
Jūs varat ierakstīt bērna miega paradumus nedēļā, lai uzzinātu, cik stundas viņš gulēja un kad tieši jūsu bērns gulēja. Ņemiet vērā arī to, kas notiek, kamēr viņš guļ, ieskaitot krākšanu, elpošanas modeļa izmaiņas, neparastas kustības vai apgrūtinātu elpošanu. Tas var palīdzēt jums izprast bērna miega paradumus. Šo piezīmi varat arī ņemt līdzi, dodoties konsultēties ar savu ārstu.
x
