Migrēnas cēloņi un dažādas lietas, kas var izraisīt uzbrukumu

Migrēna ir ārkārtēju, novājinošu galvassāpju uzbrukumi, kuriem bieži vien pirms vai ar tiem ir maņu un gremošanas traucējumi. Ja šie uzbrukumi netiks kontrolēti, tie turpināsies atkārtoties, biežāk, pat hroniski. Tāpēc, zinot, kas izraisa migrēnas galvassāpes, un izraisītājiem, kas liek jums bieži atkārtoties, var palīdzēt kontrolēt šo slimību.

Kas izraisa migrēnu?

Migrēna ir viens no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju veidiem. NHS saka, ka katra piektā sieviete cieš no šīs slimības, savukārt vīriešu varbūtība ir tikpat liela kā viena no 15 cilvēkiem.

Lai gan tas ir izplatīts, līdz šim migrēnas pamatcēlonis joprojām nav skaidrs. Iespējams, migrēnu izraisa neiroloģiski traucējumi un izmaiņas smadzeņu darbībā, kas ietekmē nervu signālus, ķīmiskās vielas un smadzeņu asinsvadus.

Ziņojot no Mayo klīnikas, migrēnas gadījumā var būt iesaistītas smadzeņu stumbra izmaiņas un tā mijiedarbība ar trijzaru nervu (galveno sāpju ceļu). Turklāt smadzeņu ķīmisko vielu, tostarp serotonīna, nelīdzsvarotībai ir nozīme nervu sāpju kontrolē.

Serotonīnam ir daudz lomu cilvēka ķermenī, un tas var ietekmēt asinsvadus. Ja serotonīna līmenis ir augsts, asinsvadi samazinās (samazinās), turpretim, samazinoties serotonīna līmenim, asinsvadi palielinās (uzbriest). Tad šis pietūkums izraisa sāpes migrēnas slimniekiem.

Tiek teikts, ka papildus serotonīnam prostaglandīnu ķīmisko vielu izdalīšanās izraisa asinsvadu iekaisumu ap nervu galiem, izraisot sāpes migrēnas slimniekiem. Tomēr precīzie šo smadzeņu aktivitātes un ķīmisko vielu izmaiņu cēloņi joprojām nav zināmi.

Pētniekiem ir aizdomas, ka ir ģenētiski faktori, kas var izraisīt migrēnu. Tas nozīmē, ka migrēna var būt iedzimta slimība vai ka ģimenē darbojas noteikti gēni. Tomēr tiek teikts, ka šīs slimības izraisīšanā ir nozīme arī vides un dzīvesveida faktoriem.

Dažādi cēloņi un izraisītāji jūsu biežai migrēnai

Pats galvenais migrēnas cēlonis nav zināms. Tomēr ir vairāki gan vides, gan dzīvesveida faktori, kas var izraisīt migrēnas lēkmes atkārtošanos. Ja jūs neizvairīsities no šiem faktoriem, vēlāk tiks novēroti bieži migrēnas lēkmes.

Tomēr paturiet prātā, katram migrēnas slimniekam var būt atšķirīgi izraisītāji. Tāpēc jums ir svarīgi atpazīt, kādi faktori var izraisīt jūsu uzbrukumu atkārtošanos, lai nākotnē novērstu migrēnu.

Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt biežu migrēnu:

1. Hormonālas izmaiņas

Hormonālās izmaiņas ir visizplatītākais migrēnas galvassāpju cēlonis gan kreisajā, gan labajā pusē. Tas notiek, kad sieviete iestājas menstruācijas periodā sakarā ar estrogēna hormona līmeņa izmaiņām. Parasti tas notiek divas dienas pirms vai trīs dienas pēc menstruācijas.

Izņemot menstruācijas, hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā un iestājoties menopauzei var izraisīt arī migrēnu sievietēm un parasti uzlabojas pēc menopauzes. Tad zāļu, kas satur hormonus, lietošana, piemēram, kontracepcijas tabletes vai hormonu aizstājterapija, arī var saasināt galvassāpes.

2. Izmaiņas ekstremālos laika apstākļos

Neviens precīzi nezina, kas cilvēkam izraisa migrēnu. Tomēr daudzi zinātnieki uzskata, ka migrēnas slimnieku smadzenes mēdz būt jutīgākas pret laika apstākļu izmaiņām.

Tiek teikts, ka vētras, pārmērīgs karstums, ārkārtīgi auksta temperatūra un gaisa spiediena izmaiņas dažiem cilvēkiem izraisa migrēnas lēkmes. Iemesls ir tāds, ka augsts mitrums un karstums var viegli izraisīt dehidratāciju, kas ir vēl viens migrēnas izraisītājs.

3. Spēcīga aromāta smarža

Dīvaina, spēcīga un asa aromāta saindēšana var būt migrēnas cēlonis, daži cilvēki bieži atkārtojas. Tā kā šīs smaržas var aktivizēt noteiktus nervu receptorus deguna kanālos, kas var izraisīt migrēnas lēkmi vai pasliktināt jau sākušos.

Apmēram puse no migrēnas slimniekiem uzbrukumu laikā ziņo par neiecietību pret smaržām. Šī parādība ir pazīstama kā osmofobija, un to parasti novēro tikai migrēnas slimniekiem. Smaržas, asu ēdienu, piemēram, durianu, smarža, benzīna smarža un cigarešu dūmi ir vieni no visbiežāk sastopamajiem smakas avotiem, kas izraisa migrēnu.

4. Gaismas ekspozīcija

Daudziem migrēnas pacientiem stari vai gaismas ir ienaidnieks. Šo stāvokli sauc par fotofobiju, un tas ir viens no migrēnas diagnosticēšanas kritērijiem.

Gaismas avoti, kas izraisa migrēnu, var būt mākslīgas gaismas formā, piemēram, dienasgaismas spuldzes, gaismas signāli, mirgojošas gaismas, mirgojošas gaismas, dabiski saules stari un tā atstarojumi. Tas padara cietušos grūti pavadīt laiku ārpus telpām vai biroja vidē.

5. Stress

Uzsākot Amerikas Migrēnas fondu, stress ir lielākais migrēnas lēkmju izraisītājs. Viens pētījums atklāja, ka 50-70 procenti cilvēku vieglāk izjūt galvassāpes, kad viņi ir saspringti.

Iemesls ir tas, ka stresa gadījumā smadzenes atbrīvo ķīmiskos savienojumus, kas izraisa izmaiņas ķermeņa funkcijās, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu un smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos, kas var pasliktināt migrēnu. Pats stress var rasties no daudzām lietām, sākot no mājsaimniecības, personīgās dzīves aspektiem līdz darbam. Jūsu ķermenis var būt saspringts arī tad, ja jūs pārāk ilgi vingrojat vai nepietiekat gulēt.

6. Izmaiņas miega paradumos

Pietiekams un kvalitatīvs miegs ir svarīga lieta, kas jādara, lai ķermenis būtu vesels. Iemesls ir tas, ka ar pietiekamu miegu visas ķermeņa daļas, ieskaitot smadzenes, var atjaunot un salabot.

Tādēļ, ja jūs gulējat mazāk, pārmērīgi vai jums ir neregulāra miega grafiks, tostarp, ja esat pārāk noguris, jūs būsiet uzņēmīgāks pret slimībām, tostarp biežiem migrēnas uzbrukumiem. Iekļautas arī miega paradumu izmaiņas, kas izraisa migrēnu strūklas kavēšanās pēc tam, kad esat veicis lielus attālumus ar lidmašīnu vai aizmidzis no rīta.

7. Dehidratācija

Apmēram trešā daļa no migrēnas slimniekiem ziņo, ka dehidratācija ir iemesls, kāpēc viņi bieži piedzīvo uzbrukumus. Patiesībā daži no šiem cilvēkiem saka, ka pat neliela dehidratācija var būt ātrs ceļš galvassāpju izraisīšanai.

Tas patiešām ir iespējams. Iemesls ir tāds, ka dehidratācija ietekmē ķermeņa funkcijas visos līmeņos. Šis stāvoklis var izraisīt reiboni, apjukumu un pat kļūt par neatliekamo medicīnisko palīdzību. Tāpēc daudz ūdens patēriņš var būt viens no veidiem, kā tikt galā ar migrēnu sevī.

8. Izlaist ēdienreizes

Ēdot novēlotas vai nokavētas maltītes bieži izraisa relatīvu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var izraisīt migrēnu. Tas parasti notiek bērniem, kuri joprojām aug vai kuri intensīvi vingrina. Tomēr tas var būt arī biežas galvas migrēnas cēlonis pieaugušajiem.

Parasti, ja jūs izlaižat brokastis, tas var izraisīt migrēnu no rīta pirms pusdienlaika, savukārt ēšana vēlā pusdienlaikā var izraisīt uzbrukumu pēcpusdienā. Tomēr, ja jūs naktīs izlaižat maltītes, tas var izraisīt galvassāpes, kad pamostaties nākamajā rītā.

9. Dažu narkotiku lietošana

Dažu narkotiku lietošana var būt arī faktors jūsu biežajai migrēnai. Tādēļ, ja jūtat, ka pēc noteiktu zāļu lietošanas rodas migrēnas lēkme, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tomēr kopumā zāles, kas bieži izraisa migrēnu, ietver dažas miega zāles, kontracepcijas tabletes, vazodilatatorus, piemēram, nitroglicerīnu, kokaīnu un marihuānu.

Turklāt pārmērīga migrēnas galvassāpju zāļu lietošana var izraisīt migrēnas lēkmju biežāku parādīšanos. Tātad, šīs zāles jālieto atbilstoši devām un nosacījumiem, ko ārsts jums piešķir.

10. Datora vai mobilā tālruņa ekrāns

Pārāk ilgi strādājot pie datora vai bieži spēlējot mobilajā telefonā (tālrunis /HP) var būt biežas migrēnas cēlonis jums. Iespējams, tas ir saistīts ar gaismas vai mirgojošu gaismu iedarbību no mobilo tālruņu un datoru ekrāniem. Cēlonis var būt arī nepareiza stāja, strādājot pie datora vai izmantojot mobilo tālruni.

Pārtikas un dzērienu saraksts, kas var izraisīt vai izraisīt migrēnu

Migrēna var izraisīt ne tikai ēdienreižu izlaišanu, bet arī noteiktu ēdienu lietošanu. Tādēļ, ja jums ir aizdomas, ka pēc noteiktu ēdienu lietošanas jums ir migrēnas lēkme, jums vajadzētu izvairīties no šo pārtikas produktu lietošanas. Šeit ir daži parastie pārtikas produkti, kas var izraisīt migrēnu:

1. Alkoholiskie dzērieni

Alkohols ir dzēriens, kas bieži tiek ziņots par galveno migrēnas lēkmju izraisītāju. Daži alkohola veidi, ieskaitot sarkanvīnu (vīns) satur noteiktus savienojumus, kas var tieši ietekmēt asinsvadus un izraisīt migrēnu izraisošu ķīmisku vielu izdalīšanos.

2. Dzērieni ar kofeīnu

Pārmērīgs kofeīna saturošu dzērienu, piemēram, kafijas, tējas vai soda, patēriņš dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu. Tomēr daži citi cilvēki faktiski atklāja, ka pēkšņa kofeīna patēriņa apturēšana var būt arī faktors. Tādēļ, ja jūs bieži lietojat kofeīnu, jums jāpārtrauc šī dzēriena lietošana pakāpeniski.

3. Pārtika, kas satur MSG

Iepakoti pārtikas produkti, kuriem ir pikanta garša, parasti satur MSG (nātrija glutamātu). Daži cilvēki ziņo, ka MSG ir bieži migrēnas cēlonis. Amerikas Migrēnas fonds atzīmē, ka 10-15% cilvēku pēc MSG saturošu pārtikas produktu ēšanas izjūt galvassāpes ar migrēnu.

4. Mākslīgi saldināti ēdieni un dzērieni

Vairākos pētījumos konstatēts, ka dažiem cilvēkiem migrēnas biežums palielinās pēc tam, kad ir lietoti pārtikas produkti, kas satur mākslīgos saldinātājus, proti, aspartāmu, lielos daudzumos. Tomēr citi migrēnas slimnieki to nepiedzīvo. Šo mākslīgo saldinātāju iedarbība indivīdiem var atšķirties.

5. Šokolāde

Šokolāde var būt ēdiens, kas izraisa migrēnu, īpaši jutīgiem cilvēkiem. Saskaņā ar Amerikas Migrēnas fonda sniegto informāciju šokolāde ir otrais visizplatītākais migrēnas izraisītājs pēc alkohola - 22 procenti. Feniletilamīna un kofeīna saturs šokolādē var būt iemesls, kāpēc šokolāde izraisa migrēnu.

6. Siers

Siers ir pārtika, kas satur tiramīnu un var izraisīt migrēnu, īpaši tiem, kas ir jutīgi pret tiramīnu. Tiramīns ir aminoskābe, kas var izraisīt izmaiņas asinsvados, kas raksturīgi migrēnas slimniekiem. Tiramīns, izņemot sieru, ir atrodams arī citos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, riekstos, banānos, citrusaugļos (apelsīnos), marinētos gurķos, sālītā gaļā un kūpinātās zivīs.

7. Pārstrādāta gaļa

Desas un šķiņķis ir pārstrādātas gaļas piemēri, kas var izraisīt migrēnu. Nitrātu un nitrītu kā konservantu saturs pārstrādātā gaļā var paplašināt asinsvadus, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu. Tātad, varbūt ne visi piedzīvos migrēnu pēc apstrādātas gaļas ēšanas.

Papildus iepriekš minētajam sarakstam dažiem cilvēkiem migrēnas izraisītāji ir arī citi pārtikas produkti, piemēram, pārtikas produkti vai dzērieni, kas smaržo spēcīgi vai smagi, taukaini ēdieni, kā arī auksti ēdieni un dzērieni.

Bet paturiet prātā, katra migrēnas slimnieka izraisītāji var būt atšķirīgi. Lai identificētu un novērstu migrēnas lēkmes, varat izveidot piezīmi vai rakstisku ierosinošo faktoru sarakstu, tostarp simptomus, ilgumu, to rašanās laiku, to, ko jūs darāt, un vides apstākļus uzbrukuma laikā.

Faktori, kas var palielināt migrēnas attīstības risku

Migrēna var notikt ar jebkuru cilvēku jebkurā laikā. Tomēr ir noteikti apstākļi vai faktori, kas var palielināt cilvēka migrēnas attīstības risku. Šie riska faktori nenozīmē, ka jūs noteikti ciešat no migrēnas. Un otrādi, pat tie, kuriem nav riska faktoru, nebūs brīvi no šīs slimības. Riska faktori ir šādi:

1. Ģimenes vēsture

Kā jau iepriekš minēts, pētniekiem ir aizdomas, ka ģenētiskie faktori var būt saistīti ar cilvēka migrēnas cēloni. Amerikas Migrēnas fonds saka, ka, ja kādam no jūsu vecākiem ir bijusi migrēna, jums ir 50 procentu iespēja saslimt ar šo stāvokli. Tomēr, ja abiem vecākiem ir bijusi šī slimība, jūsu izredzes var palielināties līdz pat 75 procentiem.

2. Vecums

Migrēna ir slimība, kas var notikt ikvienam, arī bērniem. Tomēr šī slimība biežāk sākas pusaudžiem vai jauniem pieaugušajiem, pēc tam sasniedz maksimumu ap 30 gadu vecumu. Tomēr pakāpeniski slimība sāk uzlaboties, un gados pēc tam uzbrukumi notiek reti.

3. Dzimums

Migrēna ir slimība, kas biežāk sastopama sievietēm. Faktiski sievietes tiek sauktas par migrēnas galvassāpēm trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Sieviešu migrēna parasti ir saistīta ar izmaiņām estrogēna hormonā, kas viņiem rodas menstruāciju laikā, iestājoties menopauzei un grūtniecības laikā.

4. Noteikti veselības apstākļi

Tiek teikts, ka ar noteiktiem medicīniskiem apstākļiem palielinās personas risks piedzīvot migrēnu. Bieži tiek saistīti vairāki medicīniski apstākļi, piemēram, depresija, trauksme, bipolāri traucējumi, miega traucējumi un epilepsija.

Ne tikai tas, ka gremošanas traucējumi tiek cieši saistīti arī ar migrēnas iespējamību cilvēkam. Minētajā pētījumā cilvēkiem, kuriem bieži rodas gremošanas sistēmas traucējumi, migrēnas risks ir lielāks nekā tiem, kuriem nav. Šis stāvoklis izraisa kairinātu zarnu sindromu (IBS) un celiakiju (lipekļa nepanesamību).

Turklāt bērniem ar noteiktiem sindromiem un vemšanas, reiboņa un vēdera sāpju simptomiem vēlāk var rasties arī migrēna. Šis stāvoklis ir pazīstams kā periodisks bērnības sindroms periodiski bērnības sindromi).