Satura rādītājs:
- Vai graudaugi ietver veselīgu bērnu brokastu ēdienkarti?
- Vai ir citas ērtas un praktiskas bērnu brokastu iespējas?
Praktiski un ātri, padarot graudaugu izvēli bērnu brokastu ēdienkartē. Varbūt jums nav daudz laika no rīta, lai pagatavotu mazā brokastis, visbeidzot izvēle krīt uz graudaugiem. Vecāki uzskata, ka bērnu brokastu pārslas ir veselīga izvēle. Tomēr vai tā ir taisnība? Pārbaudiet faktus šeit.
Vai graudaugi ietver veselīgu bērnu brokastu ēdienkarti?
Labība brokastīs tiek uzskatīta par veselīgu pārtiku. Patiesībā tas nav pilnīgi nepareizi.
Graudaugus ražo no kviešu dīgļiem, kurus pārstrādā miltos un pēc tam pagatavo. Turklāt graudaugi iziet ekstrūzijas procesā, pēc tam tos cep un pievieno citas sastāvdaļas, piemēram, cukuru. Tad graudaugu mīkla tiek sablīvēta tā, lai to būtu viegli veidot pievilcīgos gabaliņos un nožūt.
Lielākajā daļā šodien pārdoto graudaugu ir ļoti augsts cukura saturs. Vai jūs varat iedomāties, cik daudz cukura jūsu bērns patērē katru rītu, kas bērna asinīs palielinās.
Kad cukurs dažu stundu laikā sāk samazināties, kad jūsu mazais darbojas vairāk, ķermenis reaģē, pieprasot lielāku cukura patēriņu.
Turklāt parasti uz graudaugu iepakojumiem ir rakstīšanapilngraudi tas nozīmē, ka visa graudaugi nāk no pilngraudiem. Bet tā īsti nav, jo kvieši ir pārstrādāti, lai kļūtu par labību, tāpēc pilngraudu priekšrocības ir tikai dažas.
Ne mazums graudaugu produktu faktiski satur diezgan daudz mākslīgu krāsvielu, aromatizētāju un augstu cukura saturu. Pat ja tā nav slikta un neveselīga labība, tomēr paļauties uz šo brokastu ēdienkarti bērniem praktisku iemeslu dēļ noteikti nav prātīgi.
Vai ir citas ērtas un praktiskas bērnu brokastu iespējas?
Ātrai un praktiskai bērnu brokastu ēdienkartei ir daudz labu izvēļu. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties turpināt izvēlēties labību kā bērnu brokastu ēdienkarti, jums jāpievērš uzmanība sastāvam tajā.
Jums joprojām jāpievērš uzmanība uzturvērtības saturam graudaugu iepakojumos. Labs īkšķis ir izlasīt pirmās trīs sastāvdaļas, jo tieši tās satur produkts visvairāk.
Turklāt jums vajadzētu izvairīties no krāsainām graudaugiem, kas izgatavoti no mākslīgām krāsvielām, kas var ietekmēt bērnu veselību, dažos pētījumos pārtikas krāsvielas ir saistītas ar ADHD un bērnu hiperaktivitāti.
Ja vēlaties sajaukt graudaugus ar pienu, labāk saldinātā iebiezinātā piena vietā izmantot parasto pienu. Tā kā saldinātam iebiezinātajam pienam ir pievienots daudz pievienotā cukura.
Praktiska un ātra alternatīva bērnu brokastīm ir auzu pārslas. To ir viegli pasniegt, un jūsu bērni var izvēlēties un pielāgot vēlamo virskārtu.
Ja auzu pārslas nav brokastis, kuras vēlas jūsu bērni, varat izmēģināt arī veselīgu granolu ar mandeļu pienu un banānu vai zemeņu, vai abiem.
Ja jūsu bērni joprojām dod priekšroku graudaugiem, mēģiniet atrast graudaugu zīmolu, kas satur būtiskas uzturvielas, lai apmierinātu jūsu bērnu vajadzības, un patērējiet tos saskaņā ar ieteicamo devu. Vai arī jūs varat arī apvienot graudaugu ar svaigu kokteili, kas uzlabos jūsu bērna brokastu apetīti.
x
