Satura rādītājs:
- Kāda ir ietekme, ja skolas bērniem trūkst miega?
- Kad ir ideāls laiks skolas bērniem iestāties skolā?
- Pamatskola (vecumā no 6 līdz 12 gadiem)
- Vidusskola (13-18 gadi)
Mācību un mācību aktivitāšu sākuma laiks Indonēzijā ir viens no agrākajiem pasaulē. Piemēram, DKI Jakarta skolas bērniem ir jāstājas skolā pulksten 6.30.
Skolas iestāšanās laiks, kas tika uzskatīts par pārāk agru, neapšaubāmi tika pārpludināts ar dažādu vietējo izglītības iestāžu skarbu kritiku. Džakartas skolotāju apspriešanas forums (FMGJ) ziņoja no Okezone, ka agrās skolas iestāšanās stundas pārkāpj bērnu tiesības. Neapmierinātas mācību stundas palielina arī gremošanas traucējumu risku, jo lielākajai daļai skolas bērnu ilgstoši nav laika ēst.
Turklāt skolas iestāšanās modeļi, kas liek bērniem gulēt vēlu un agri pamosties, var izjaukt viņu miega kvalitāti. Ne mazums pētījumu ir pierādījuši, ka miega trūkums negatīvi ietekmēs skolas bērnu fizisko un garīgo veselību.
Kāda ir ietekme, ja skolas bērniem trūkst miega?
Skolas bērniem ir jāmācās pēc iespējas labāk. Bet ir viena lieta, kas ir tikpat svarīga, bet bieži tiek ignorēta: Miega režīms.
Miegs ir viena no bērnu vajadzībām. Miega režīms atbalsta smadzeņu procesus, kas ir svarīgi mācībām, atmiņas saglabāšanai un emocionālai regulēšanai. Naktīs smadzenes pārskata un papildina visu dienu iegūto informāciju. Tas padara informāciju, ko viņi dienā saņem no klases, vēlāk būs vieglāk atcerēties.
Miega izlaišana var būt ļoti bīstama. Laika gaitā šāds "gulēt vēlu, mosties agri" modelis var radīt virkni veselības apdraudējumu.
Arī miega trūkuma pusaudži, visticamāk, ir neuzmanīgi, impulsīvi, hiperaktīvi un pretojas, tāpēc vairs nav ziņa, ka pusaudži, kuriem nav pietiekami daudz miega, akadēmiskajā vidē un uzvedībā neizceļas. Bērni, kuriem trūkst miega, stundās nodarbībās biežāk aizmiguši.
Turklāt miega trūkums ir saistīts arī ar paaugstināta holesterīna līmeņa un aptaukošanās risku nākotnē. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka miega trūkuma īslaicīga ietekme, piemēram, saaukstēšanās, gripa un gremošanas traucējumi, bija biežāka, kad bērni gulēja mazāk nekā septiņas stundas.
2015. gada jauniešu un pusaudžu žurnālā veiktais pētījums, par kuru ziņoja Huffington Post, atklāja, ka pusaudžiem, kuri gulēja vidēji sešas stundas naktī, trīs reizes biežāk bija depresija. Miega trūkums arī palielina bērna pašnāvības mēģinājumu risku par 58 procentiem.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka, ja skolēni vēlu gulēja pat par 10 minūtēm, pēdējā mēneša laikā palielinājās risks, ka viņi lietos alkoholu vai marihuānu. Miega trūkums palielina arī risku, ka skolas bērni kļūst atkarīgi no prettrauksmes līdzekļiem un miega zālēm. Vēlāk šo narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas sekas padarīs bērnu satrauktāku un grūtāk gulēt.
Kad ir ideāls laiks skolas bērniem iestāties skolā?
Izglītības novērotājs Doni Koesoema, citēts no Berita Satu, novērtēja, ka Indonēzijas studentu mācību stundas ir pārāk garas. Saskaņā ar 2013. gada mācību programmu Indonēzijas skolēni vidēji sāk mācības no pulksten 6.30 līdz 7 un beidz 15.00 WIB.
Pēc skolas viņi var būt nodarbināti ar vairākām ārpusstundu aktivitātēm, piemēram, sporta klubiem, vai jau no mazotnes, mācoties stundās vai kursos, vai tas ir noderīgi bērnu attīstībai? šur tur, tāpēc viņi varētu atgriezties mājās vēlu vakarā. Ironiski, ka rādītāji, ko Indonēzijas bērni uzrāda pēc vairāk nekā 8 stundu nepārtrauktas mācību pavadīšanas, joprojām ir zemāki nekā Singapūras studentiem, kuri patiesībā mācās tikai 5 stundas.
Amerikas Pediatrijas akadēmija uzsver, ka katrai skolai ir jāatliek mācību stundu sākuma laiks bērniem, jo īpaši pusaudžiem, jo tas labāk ietekmē viņu garīgo un fizisko veselību. Tātad, kad ir ideāls laiks skolas bērniem iestāties skolā, skatoties no miega ilguma?
Pamatskola (vecumā no 6 līdz 12 gadiem)
Miega ilgums, kas nepieciešams pamatskolas vecuma bērniem (6-13 gadi), ir aptuveni 9-11 stundas dienā. Ja bērna nakts miegs tiek izlīdzināts līdz plkst. 20:00, tas nozīmē, ka viņiem vajadzētu pamosties ap pulksten 6.15-6.30 no rīta.
Ņemot vērā bērna sagatavošanās laiku (bez vecāku steigšanās vai kliegšanas) un brokastis, Džakartas pamatskolas vecuma bērnu ieejas laiks, kas bija plkst. 6.30, bija jāpārceļ uz plkst. 7.30. rīts. To pašu teica Indonēzijas skolotāju arodbiedrību federācijas (FSGI) ģenerālsekretārs Retno Listjarti, citēts žurnālā Parenting.
Vidusskola (13-18 gadi)
Nedaudz atšķirīga no pamatskolas vecuma bērniem, vidusskolas un vidusskolēnu tieksme vēlu gulēt nav saistīta ar mājas darbu kaudzi, bet arī hormonālo svārstību dēļ pubertātes laikā. Ķermeņa iekšējais pulkstenis, ko sauc par diennakts ritmu, pusaudžiem var nedaudz mainīties, kad viņi ir pubertātes vecumā, saka Džudita Owens, MD, MPH, Bostonas Bērnu slimnīcas Bērnu miega traucējumu centra direktore. Ķermeņa diennakts pulksteņa maiņa neļauj pusaudža smadzenēm melatonīnu (miega hormonu) ražot līdz vēlai naktij.
Turklāt pusaudžiem miegs ir lēnāks nekā maziem bērniem, tas nozīmē, ka viņi var ilgāk nomodā pat tad, ja viņiem ir maz miega. "Viņiem būtu grūtāk dabiski aizmigt zem pulksten 23," sacīja Ovens. Tāpēc skolas sākuma stundu aizkavēšana var būt jēgpilnāka un efektīvāka nekā bērna agra gulēšana.
Ideālā gadījumā pusaudžiem miegs ir nepieciešams aptuveni 9 stundas dienā. Dažiem pusaudžiem, kuri ir ļoti aktīvi un aizņemti visu dienu, ir nepieciešams 10 stundas mierīga miega. Tādējādi, ja pusaudžu gulēšanas laiks ir vidēji līdz vienpadsmitiem vakarā, viņiem vajadzētu pamosties ap pulksten 8 no rīta.
Un, ja ņemat vērā, cik ilgi jūsu bērns gatavojas (bez vecāku steigšanās vai kliegšanas) un brokastis, ideālajam skolas iestāšanās laikam Džakartas jaunāko vidusskolu un vidusskolu skolēniem jāsākas 9 no rīta.
Pēc Doni Koesoemo domām, ideālās skolas stundas Indonēzijā ir no pulksten 7:00 līdz 13:00, ieskaitot atpūtas laiku. Tādā veidā skolas bērni katru dienu apgūst piecas stundas.
x
