Satura rādītājs:
Pašlaik ir daudz diētas programmu, kas apgalvo, ka diēta ir labākais un ātrākais svara zaudēšanas veids, no kurām viena ir diēta CICO (Calories In Calories Out). CICO diētai nav jāizvēlas pārtikas produkti, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību kaloriju skaitam tajā un ārpus tās. Tātad, vai ir efektīvi veikt CICO diētu? Nāciet apskatīt pilnu CICO diētu zemāk.
Kas ir CICO diēta?
CICO diēta ir diētisks dzīvesveids, tāpēc jūs varat ēst visu, ko vien vēlaties, ja vien uzņemtās kalorijas nepārsniedz ikdienā iztērēto kaloriju skaitu. Tātad, kāds ir CICO diētas pamats?
Ziņots par Doctor's Ask lapu, ķermeņa svars būtībā ir saistīts ar kaloriju daudzumu, kas nonāk ķermenī un iziet no tā. Ja tiek izņemts mazāk kaloriju, jūs zaudēsiet svaru. Un otrādi, ja ir vairāk kaloriju nekā ārā, svars palielināsies.
Tātad, neatkarīgi no ēdiena vai dzēriena, kas tiek ievietots ķermenī, nav nozīmes, neatkarīgi no tā, vai tas ēd ogļhidrātus, taukus vai olbaltumvielas, ir svarīgi, lai kalorijām iekšā un ārā būtu vienādas. CICO diētas atbalstītāji apgalvo, ka nav vadlīniju par to, ko ēst, ja vien jūs varat saglabāt kalorijas mazāk nekā jūs atstājat.
Vai tas ir efektīvs svara zaudēšanai?
Lai uzturētu šo diētu, jums jāaprēķina, cik daudz kaloriju pārtikas jūs patērējat un kādi vingrinājumu veidi ir vienādi ar iztērētajām kalorijām.
Piemēram, šorīt jūs ēdat ceptus rīsus, kuros ir apmēram 500 kalorijas. Nu, jāatrod aktivitāte, kas var sadedzināt šīs 500 kalorijas. Protams, to ir grūti izdarīt, jo tas ir sarežģīti, sarežģīti, un tas nenozīmē, ka jūs precīzi aprēķināt, cik daudz kaloriju jūs ēdat.
Vai arī jūs varat nepareizi novērtēt kalorijas, kas sadedzinātas, veicot vingrinājumu, iespējams, ka jūsu vingrinājums ir pārāk viegls un galu galā neko nedod.
Ja jūs varat saglabāt mazāk kaloriju, jūs varat zaudēt svaru. Tomēr šīs diētas panākumi nav zinātniski pierādīti.
x
