Kāpēc, parādoties sabiedrībā, jūs izjūtat skatuves bailes?

Nesen Indonēzijas iedzīvotājus satrieca brīdis, kad fināliste Princese Indonēzija no Rietumumatumatūras Kalista Iskandar neizdevās izrunāt Pancasila. Daudzi cilvēki nožēloja šo kļūdu, taču ne mazums viņu arī aizstāvēja un domāja, ka viņš piedzīvo skatuves bailes. Kas ir skatuves bailes?

Skatuves bailes parādība, kas liek uz brīdi 'aizmirst atmiņu'

Brīdis, kad Puteri Indonesia finālisti aizmirsa, skaitot Pankasilu, noteikti izpelnījās lielu sabiedrības kritiku. Viņi uzskata, ka skatuves bailes, ko šajā prestižajā pasākumā piedzīvojusi fināliste, norāda, ka viņš nav nacionālists.

Patiesībā, vai jūs zināt, ka tad, kad kāds ir nervozs un mēģina runāt uz skatuves, nav nekas neparasts, ka viņš zaudē vārdus, kas, iespējams, ir iegaumēti no galvas.

Patiesībā, kas ir skatuves bailes, lai kāds kādu brīdi “aizmirstu savas atmiņas”?

Ziņojot no Amerikas Psiholoģiskās asociācijas vārdnīcas, skatuves bailes ir trauksmes un bailes no sasniegumiem, ko kāds iegūs, uzstājoties. Viņi uztraucas par to, vai parādītais atbilst cerībām vai nē, piemēram, saruna, mūzikas instrumentu spēle, ēšana publiskā telpā.

Ja bailes, kas saistītas ar uzstāšanās trauksmi, koncentrējas uz citu kritiku, jūtas neērti un pazemotas, šo sajūtu var klasificēt kā sociālo fobiju.

Patiesībā lielākā daļa sabiedrības, gatavojoties runāt vai uzstāties sabiedrības priekšā, bieži vien izjūt trauksmi un nervozitāti. Patiesībā ne mazums no viņiem baidās un panikas, kad viņi kļūst par uzmanības centru.

Cits piemērs ir tas, ka pat tāda slavena dziedātāja kā Adele ir cietusi no šīs panikas. Kad viņš rīkoja koncertu Amsterdamā, Adele atzina, ka ir ļoti nobijies un beidzot iznāca no avārijas izejas. Pat citās pilsētās viņš vemja, bet spēja pārvarēt bailes.

Tāpēc bailes un panika, parādoties sabiedrībā, var notikt ikvienam. Neatkarīgi no tā, vai pieaugušajam tas ir mazs bērns, viņa izskats, iespējams, ir bijis diezgan bieži.

Rezultātā daudzi izpildītāji slēpj bailes no partneriem, tuviem draugiem un ģimenes, jo viņiem ir kauns un bail, ka viņus uzskata par neprofesionāliem.

Skatuves bailes simptomi

Simptomi, kas iezīmē bailes stadijā, izrādās nedaudz atšķirīgi no citām fobijām. Parasti fobijas reti kavē cilvēka spēju strādāt.

Tomēr, kad šī konkrētā panika iestājas pirms izrādes vai klausīšanās, tā faktiski var izraisīt šādas pazīmes. Tomēr katram ir unikāla un atšķirīga reakcija.

• Paātrinās sirdsdarbība, pulss un elpošana
• Mutes un rīkles sajūtas sausas
• Rokas, ceļi, lūpas un balss dreb
• Rokas plīst aukstos sviedros
• Jūtiet nelabumu un diskomfortu kuņģī
• Jūsu redze mainās

Daži no iepriekš minētajiem simptomiem pat neparādās nedaudz nedēļas vai mēnešus pirms izrādes rīkošanas. Ja jums bieži ir skatuves bailes, tuvojoties jūsu uzstāšanās datumam, simptomi pasliktināsies.

Vai tā ir caureja, vemšana, aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības, trīce un sirds sirdsklauves. Tomēr simptomi, kas tiek piedzīvoti, nereti tiek zaudēti, kad sākas izrāde, un tas bieži attiecas uz dziedātājiem vai izpildītājiem.

Tas ir tāpēc, ka lielākajai daļai izpildītāju rodas eiforija, piemēram, adrenalīna pieaugums un skatuves biedēšanas simptomu novēršana, veicot uzstāšanos.

Tomēr ne mazums no viņiem atzīst, ka viņu simptomi ir vēl sliktāki, un neatceras, ko viņi gribēja pateikt, kad bija uz skatuves.

Skatuves bailes cēloņi

Tāpat kā bailes no publiskas uzstāšanās, arī skatuves bailes izraisa stress un trauksme nespēju izpildīt cilvēku cerības.

Tādēļ jums jātiek galā ar šīm bailēm un paniku, pieņemot sevi tādu, kāds esat, un nav jāpierāda sevi citiem.

Par trauksmi, parādoties sabiedrībā, jāatceras, ka nekas nav ideāls un neviens necer. Tad nav svarīgi, kad kļūdies.

Kā tikt galā ar trauksmi uz skatuves?

Daudzi cilvēki domā, ka viņu skatuves bailes ietekmēs viņu izskatu. Rezultātā ne mazums no viņiem izvēlas lietot noteiktas narkotikas un alkoholu, lai simptomi pazustu un tie varētu parādīties gludi.

Faktiski tas faktiski var izraisīt atkarību no alkohola un narkotikām, radot jaunas problēmas.

Patiesībā ir vairāki soļi, kas ir diezgan vienkārši un efektīvi, lai pārvarētu šo trauksmi, piemēram:

• vienmēr sagatavo sevi ar praksi
• ierobežot kofeīna un cukura patēriņu un aizstāt tos ar veselīgu pārtiku
• ne tik daudz uzmanības pievērsiet tam, kas notiks nepareizi, bet gan jūsu panākumiem
• izvairieties no šaubām par sevi
• praktizē sevi nomierinošas elpošanas metodes
• dodieties nelielā pastaigā, sagatavojieties vai dariet visu, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no trauksmes
• esi dabisks un esi pats
• regulāri vingrojiet, ēdiet veselīgu pārtiku un dzīvojiet veselīgu dzīvesveidu
• izveidojiet acu kontaktu ar auditoriju, lai mazinātu spriedzi

Atrodoties uz skatuves, un jūsu panika pasliktinās, līdz tā uz brīdi liek aizmirst, varat veikt dažus trikus, proti:

• koncentrējieties uz auditorijas sejām, kas izskatās draudzīgi
• smieties, kad situācija ir pareiza, lai palīdzētu jums vairāk atpūsties
• cenšoties parādīt labāko

Ja, neskatoties uz iepriekšminētajiem mēģinājumiem, skatuves bailes joprojām pastāv, konsultējieties par šo jautājumu ar savu konsultantu. Vismaz tādā veidā jūs saņemsiet pareizo ārstēšanu un varbūt uzzināsiet šīs situācijas cēloni.