Peldēšanās astmas gadījumā: ieguvumi, riski un padomi drošai peldēšanai

Astma ir slimība, kurai raksturīgs iekaisums un elpceļu sašaurināšanās. Šis stāvoklis izraisa slimniekam elpas trūkumu vai apgrūtinātu elpošanu. Tāpēc cilvēki ar astmu tiek aicināti izvēlēties savam stāvoklim piemērotu vingrinājumu. Viens vingrinājumu veids, kas ir ļoti ieteicams astmas slimniekiem, ir peldēšana. Nāc, uzzini, kādas ir peldēšanas priekšrocības astmas gadījumā.

Kāpēc peldēšanās astmas dēļ ir tik ieteicama?

Kopš seniem laikiem peldēšana ir ieteicamais sporta veids astmas slimniekiem. Tas ir tāpēc, ka peldēšana, visticamāk, neizraisa astmas atkārtošanos, salīdzinot ar citiem sporta veidiem.

To var izraisīt augsts gaisa mitrums ap baseinu. Tādā veidā ienākošais gaiss nav pārāk sauss, un astmas slimnieku elpceļi nav kairināti.

Ne tikai tas, ka horizontālā (nevis vertikālā) ķermeņa stāvoklis peldoties, pozitīvi ietekmē arī astmas elpošanas traktu. Salīdzinot ar citiem sporta veidiem, šī poza atslābinās jūsu elpceļus. Jūsu ķermenim nav nepieciešams atbalstīt tik lielu spiedienu, it kā jūs stāvētu. Peldbaseinā daļu ķermeņa svara atbalstīs ūdens.

Regulāras peldēšanas priekšrocības astmas slimniekiem

Daudzi cilvēki ar astmu baidās sportot. Parasti viņi uztraucas, ka noguruma dēļ viņu astmas lēkmes atkārtosies. Nu, peldēšana var būt risinājums astmas slimniekiem, lai viņi paliktu aktīvi un vingrotu.

Iemesls ir tāds, ka vingrojumu trūkums var arī padarīt cilvēku ar astmu fizisko stāvokli uzņēmīgāku pret slimībām, tādējādi atvieglojot astmas atkārtošanos.

Peldēšana ir drošāka nekā sporta veidi, piemēram, maratoni. Turklāt astmas slimniekiem peldēšana bieži tiek ieteikta, jo tā ir noderīga plaušu funkcijas uzturēšanai.

Vairāki pētījumi arī atklāja, ka astmas simptomus var mazināt astmas slimnieki, kuri regulāri veic peldēšanas vingrinājumus, salīdzinot ar tiem, kas to nedara.

Lai gan tas ir noderīgi, vai astmas slimniekiem pastāv peldēšanas risks?

Peldēšana pati par sevi ir droša cilvēkiem ar astmu. Tomēr peldbaseinā ir bīstamas vielas, par kurām jums vajadzētu zināt. Vairāki nesenie pētījumi ir atklājuši, ka augstam hlora līmenim peldbaseinos var būt kairinoša ietekme uz elpošanas ceļiem, tāpēc pastāv risks, ka astma atkārtosies.

Hlors ir savienojums, kas iznīcina baktērijas, baktērijas un netīrumus, ko bieži izmanto peldbaseinos. Peldot, nelielu daļu hlora var ieelpot elpošanas traktā. Tas var izraisīt kairinājumu, īpaši cilvēkiem ar astmu.

Saskaņā ar žurnāla pētījumu Pediatrija, ieelpotais hlors var izraisīt peldētāja elpošanas trakta jutīgumu pret alergēniem, kas izraisa alerģiskas astmas lēkmes.

Turklāt ir zināms, ka hlora iedarbība uz zīdaiņiem var izraisīt arī astmu. Iemesls ir tāds, ka zīdaiņiem ir plaušas, kas joprojām attīstās un ir nepilnīgas, tāpēc viņi ir ļoti jutīgi pret ķīmiskām vielām, kas var izraisīt kairinājumu, piemēram, hloru.

Neskatoties uz riskiem, lielākam peldēšanas ieguvumam astmas slimniekiem var būt jābūt jūsu galvenajam apsvērumam. Hlora blakusparādības var nebūt tik lielas, ja jūs vispār nesportojat.

Turklāt katra cilvēka jutīgums ir atšķirīgs. Var būt, ka jūsu elpošanas trakts nav ļoti jutīgs, tāpēc būs labi. Ja jums ir šaubas, mēģiniet konsultēties ar ārstu, lai saņemtu noteiktu atbildi.

Lietas, kurām cietušajiem jāpievērš uzmanība pirms peldēšanās

Diemžēl hlors ir ķīmiska viela, ko bieži lieto kā dezinfekcijas līdzekli vai baktēriju iznīcinātāju. Tāpēc labāk ir uzturēt tīrību, kad tie, kas slimo ar astmu, vēlas peldēties.

Daži peldbaseini sniedz informāciju par hlora vērtību. Varbūt jūs varat izvēlēties tādu, kura hlora līmenis nav pārāk augsts. Tas ir svarīgi, lai jūs varētu saglabāt elpošanas ceļu veselību un novērst astmas atkārtošanos.

Pārliecinieties arī, ka pēc peldēšanas jūs nekavējoties notīriet sevi, nomazgājieties ar tekošu ūdeni un ziepēm. Pārāk ilgi neatslābinieties pie baseina peldkostīmā, lai samazinātu risku ieelpot daļiņas, kas potenciāli var izraisīt astmu.