Satura rādītājs:
- Cik daudz ūdens ir nepieciešams vecākiem cilvēkiem?
- Kādas ir sekas, ja vecāka gadagājuma cilvēki dzer pārāk daudz ūdens?
- Kā izvairīties no hiponatriēmijas gados vecākiem cilvēkiem?
Mēs vienmēr uzsveram, ka dzeram daudz ūdens, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju. Ķermeņa šķidruma trūkums padara jūs noslieci uz dehidratāciju. Vecākie cilvēki ir arī visneaizsargātākie pret to. Tomēr esiet piesardzīgs. Gados vecākiem cilvēkiem nevajadzētu dzert pārāk daudz ūdens. Tas var apdraudēt viņa veselību. Kāpēc ir tā, ka?
Cik daudz ūdens ir nepieciešams vecākiem cilvēkiem?
Parasti, dzerot 8 glāzes ūdens dienā (apmēram 2 litrus), var apmierināt daudzu cilvēku ūdens vajadzības. Tomēr faktiskās ūdens prasības katram cilvēkam atšķiras. Lai jums būtu vieglāk to izmērīt, ieteikums ir ekvivalents dzeršanai no četrām līdz sešām 250 ml glāzēm (standarta izmēra stikla minerālūdens) dienā.
Nu, veciem cilvēkiem šis aprēķins ir atšķirīgs. Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nepieciešams vairāk uzņemt ūdeni, jo viņiem ir nosliece uz dehidratāciju. Nepieciešamā ūdens daudzuma izmaiņas ietekmē daudzas lietas, ieskaitot ķermeņa svaru, paaugstinātu ķermeņa tauku masas līmeni un novecošanās dēļ samazinātu nieru darbību.
Kopumā ūdens prasības vecāka gadagājuma cilvēkiem ir vismaz 1,5 litri dienā. Tomēr saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas ieteikumu Indonēzijas vecāka gadagājuma cilvēku šķidruma vajadzības ir šādas:
Sieviete:
- 60-64 th 2,3 litri
- 65-80 th 1,6 litri
- > 80 gadi: 1,5 litri
Vīrieši:
- 60-64 gadi: 2,6 litri
- 65-80 gadi: 1,9 litri
- > 80 gadi: 1,6 litri
Lai arī viņiem nepieciešams vairāk šķidruma, neļaujiet vecākiem cilvēkiem dzert pārāk daudz ūdens. Pārmērīgs ķermeņa šķidrumu daudzums ietekmēs viņu veselības stāvokli.
Kādas ir sekas, ja vecāka gadagājuma cilvēki dzer pārāk daudz ūdens?
Dzeršana ar lielu daudzumu ūdens ir laba dehidratācijas novēršanai. Tomēr pārāk daudz ūdens dzeršana arī nav laba vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Gados vecāku cilvēku nieres vairs nedarbojas tik efektīvi kā jaunu pieaugušo nieres šķidrumu apstrādei. Tāpēc pārāk daudz uzņemšana, kas pārsniedz saprātīgas robežas, var izvadīt lielu daudzumu elektrolītu sāļu organismā. Sāls (nātrija) trūkuma stāvoklis ir pazīstams arī kā hiponatriēmija.
Vieglos gadījumos zems nātrija līmenis organismā izraisa samazinātu smadzeņu kognitīvo funkciju, piemēram, apjukumu, apjukumu un miegainību. Slikta dūša un vājums (ieskaitot nespēku vai muskuļu krampjus) var arī liecināt, ka gados vecākiem cilvēkiem nātrija līmenis ir samazinājies tālu no normas.
Ja hiponatriēmija turpinās līdz bīstamam līmenim, nātrija deficīts organismā var izraisīt smagas galvassāpes šķidruma uzkrāšanās dēļ smadzeņu audos. Galvassāpes ir galvenā pazīme, ka šis stāvoklis ir kļuvis ļoti nopietns. Nopietna hiponatriēmija, ko izraisa vecāki cilvēki, kuri dzer pārāk daudz ūdens un pēc tam kaulus viegli salauž.
Krampji var rasties, ja smadzeņu nervos ļoti trūkst nātrija. Smagos gadījumos gados vecākiem cilvēkiem var rasties elpošanas mazspēja un pat nonākt komā. To izraisa smadzeņu pietūkums ļoti zemā nātrija līmeņa dēļ.
Izņemot pārāk daudz ūdens, ķermeņa šķidruma līdzsvara traucējumus var ietekmēt arī to lietoto zāļu blakusparādības, piemēram, diurētiskie līdzekļi, antidepresanti, pretsāpju līdzekļi vai citu zāļu lietošana.
Kā izvairīties no hiponatriēmijas gados vecākiem cilvēkiem?
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ierobežot vecāka gadagājuma cilvēku šķidruma patēriņu, jo tas faktiski var izraisīt dehidratāciju, kas ir vienlīdz bīstama viņu veselībai. Tomēr vienmēr ir rūpīgi jāuzrauga vecāka gadagājuma cilvēku šķidruma vajadzības. Turklāt ieteicamā šķidruma uzņemšana iepriekš neņem vērā ūdens saturu citos pārtikas produktos un dzērienos, piemēram, augļos un dārzeņos, zupā / zupā, biezputrā, saldinātos dzērienos utt.
Esiet piesardzīgāks, aicinot vecāka gadagājuma cilvēkus veikt fiziskas aktivitātes, kurām nepieciešama augsta intensitāte, lai nepieļautu dehidratāciju. Ja aktivitāte ir augsta, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir labi dzert vairāk ūdens.
Uzmanieties no pazīmēm un simptomiem, kas liecina par zemu nātrija līmeni. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par lietoto zāļu risku. Regulāra viņa veselības pārbaude var būt arī veids, kā uzzināt slimību iespējamību.
x
