Satura rādītājs:
- Kāpēc pārmērīga fiziskā slodze faktiski palielina ķermeņa svaru?
- 1. Ēdiet vairāk pēc treniņa
- 2. Stress
- 3. Palielināta muskuļu masa
- 4. Vingrinājumi nav regulāri
Kā saka: "Viss, kas ir pārmērīgs, nav labs". Tas attiecas arī uz sportu un fiziskām aktivitātēm. Daudzi cilvēki izmisīgi nodarbojas ar sportu, palielinot vingrinājumu daļu, lai iegūtu ideālo ķermeņa svaru. Diemžēl pārmērīga slodze faktiski liek jums iegūt svaru. Kā tas nākas? Pārbaudiet skaidrojumu šajā rakstā.
Kāpēc pārmērīga fiziskā slodze faktiski palielina ķermeņa svaru?
Būtībā katra fiziskā aktivitāte ietekmēs dažādas funkcijas un procesus, kas notiek organismā. Tomēr ietekme uz katru cilvēku nav vienāda. Tas var notikt tāpēc, ka katram cilvēkam piemītošās hormonu līmeņa atšķirības ietekmēs tauku sadedzināšanu organismā (vielmaiņu). Šis process ir tas, kas padara tauku dedzināšanas rezultātus visiem atšķirīgus, kaut arī viņi veic viena veida vingrinājumus.
Pat ja tā, parasti ir vairāki iemesli, kāpēc pārmērīga slodze patiešām palielina jūsu svaru, proti:
1. Ēdiet vairāk pēc treniņa
Neatkarīgi no tā, vai mēs to saprotam, pārmērīga slodze ļoti nogurdina ķermeni. Tā rezultātā jūs kļūstat izsalcis ātrāk, jo enerģijas patēriņš ir izsmelts. Nu, šis nosacījums faktiski liek ēst lielākas porcijas.
Nemaz nerunājot par patērētā ēdiena izvēli. Jūs esat smagi strādājis, lai atbrīvotos no uzkrātajiem ķermeņa taukiem. Diemžēl pēc tam jūs ēdat pārtiku, kurā ir daudz tauku, cukura un ogļhidrātu. Ja jūs to darāt, negaidiet, ka vingrinājums, kuru esat veicis līdz šim, parādīs labumu jūsu ķermenim.
Tāpēc daudzi eksperti iesaka jums līdzsvarot vingrinājumu daļu un uzņemto kaloriju daudzumu. Mērķis ir tāds, ka tauku sadedzināšana, veicot fiziskus vingrinājumus, var darboties proporcionāli atbilstoši patērētajām kalorijām.
2. Stress
Vingrojumi ir lieliski, taču tie var arī sasprindzināt jūsu ķermeni. Ja jūs pareizi vingrojat ar labu uzturvielu atbalstu, pietiekamu atpūtu un pienācīgu atveseļošanos, slodzes blakusparādību izraisītais stress var jūs stiprināt. Precīzāk nostipriniet savu ķermeni pret turpmāku stresu.
Tomēr, ja jūs pārmērīgi sportojat, līdzsvars tiks zaudēts. Tas padara vingrinājumus faktiski radot ķermeņa problēmas, tostarp svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka nekontrolēta hormona kortizola - stresa izraisoša hormona - izdalīšanās var palielināt tauku uzkrāšanos ap kuņģi, ļaujot jums iegūt svaru.
3. Palielināta muskuļu masa
Patiesībā jūs varat iegūt svaru, kaut arī vingrinājumu esat paveicis nopietni un regulāri. Tas ir ļoti iespējams. Tomēr šis svara pieaugums notiek ne tikai tāpēc, ka jūs kļūstat resnāks, bet gan tāpēc, ka palielinās jūsu muskuļu masa. Tas ir tāpēc, ka muskuļu masa sver vairāk nekā tauki. Tātad jūsu svars palielināsies, kaut arī tauku daudzums jūsu ķermenī ir samazinājies.
Tāpēc, lai aprēķinātu ķermeņa tauku un muskuļu masas līmeni, ieteicams izmantot īpašu mērinstrumentu. Parasti šī īpašā mērīšanas ierīce tiek nodrošināta fitnesa centrā vai sporta zālē.
4. Vingrinājumi nav regulāri
Iespējams, jūs ilgu laiku veicat augstas intensitātes vingrinājumus. Diemžēl jūs šīs darbības neveicat regulāri. Regulāra vingrošana var izniekot jūsu pūles, jo jūsu ķermenis nav pietiekami izaicināts, lai smagi mēģinātu veidot muskuļus un sadedzināt daudz kaloriju. Tas liek jūsu organismā uzkrāties taukiem, kas savukārt veicina svara pieaugumu.
x
