Pēcdzemdību aprūpes vadlīnijas fiziskai un garīgai veselībai

Pēc dzemdību fāzes nokārtošanas mātei joprojām ir jārūpējas par bērnu, kas baro bērnu ar krūti. Pēcdzemdību aprūpi, īpaši parasto piegādi, māte var veikt jebkurā veidā, kas atbilst viņas komfortam.

Tātad, kā rūpēties par ķermeni vai ķermeni pēc dzemdībām, ko var veikt jaunās māmiņas?

Kādas ir procedūras, kuras var veikt pēc dzemdībām?

Abām sievietēm, kuras dzemdē, dzemdējot normāli maksts vai veicot ķeizargriezienu, nepieciešama pēcdzemdību aprūpe.

Pēc ķeizargrieziena aprūpe parasti ietver ķeizargrieziena un ķeizargrieziena rētu ārstēšanu.

Tomēr šeit tiks izpētīts vairāk par aprūpi pēc (pēc) normālas piegādes.

Mātes pašapkalpošanās pēc (pēc) normālas dzemdības var ietvert sevis atveseļošanos, atpūtas periodu pārvaldīšanu, garastāvokļa pārvaldīšanu (noskaņojums).

Šeit ir dažādas procedūras, kuras mātes var veikt pēc dzemdībām:

1. Pievērsiet uzmanību maksts stāvoklim

Pēc normālas dzemdības mātei var rasties izmaiņas maksts.

Tas var notikt dzemdību rētu dēļ, tāpēc var paiet vairākas nedēļas, līdz maksts pilnībā sadzīst.

Parasti pēc dzemdībām maksts jutīsies sausa. Mātei nav jāuztraucas, jo šis stāvoklis ir normāls.

Maksts sausuma cēlonis pēc dzemdībām ir saistīts ar samazinātu estrogēna hormona līmeni organismā.

Turklāt urīnpūslis parasti ātrāk piepildās ar šķidrumu no nierēm.

Tāpēc ir svarīgi nekavējoties urinēt kā vienu no centieniem rūpēties par māti pēc (pēc) normālas dzemdības.

Izvairieties aizkavēt vēlmi urinēt pēc dzemdībām.

Tā kā, ja tas tiek aizkavēts, jūsu ķermenī var ievietot katetru, kas palīdz iztukšot urīnu no urīnpūšļa.

Ja maksts sausums neuzlabojas ilgāk par 12 nedēļām, jums jāturpina runāt ar savu ārstu.

2. Pēcdzemdību asins aprūpe pēc normālas dzemdības

Pēcdzemdību periods ir progresējošs posms, kas mātei jāpārdzīvo pēc dzemdībām.

Šajā periodā māte parasti piedzīvo dzemdību asiņošanu vai tā saukto lochia.

Atšķirībā no pēcdzemdību asiņošanas, pēcdzemdību mātēm lokija vai pēcdzemdību asinis tiek uzskatītas par normālām.

Lokia parasti notiek apmēram 40 dienas vai apmēram 6 nedēļas ar pēcdzemdību asiņu krāsu, kas mainās no pirmās līdz pēdējai dienai.

Sākot no Mayo Clinic lapas, lochia satur asinis un membrānas, kas palikušas pēc darba.

3. Sāpju ārstēšana maksts pēc dzemdībām

Normāls dzemdību process atstāj griezuma rētu maksts zonā.

Tāpat kā lielākā daļa brūču, arī šie iegriezumi kādu laiku var izraisīt sāpes maksts.

Apstrāde, ko mātes var veikt attiecībā uz maksts iegriezumiem pēc (pēc) normālas piegādes, ietver:

• Apsēdieties uz mīksta spilvena.
• Saspiest maksts zonu ar ledus gabaliņiem, kas ietīti dvielī, vai apsēsties uz spilvena, kas piepildīts ar dzesēšanas šķidrumu, kas novietots zonā starp maksts un tūpļa zarnām (starpenē).
• Ja iespējams, dažas minūtes peldieties vannā, kas piepildīta ar siltu ūdeni.
• Ja jums ir ērtāk lietot aukstu ūdeni, peldēšanai varat izvēlēties siltu ūdeni.
• Pēc ārsta ieteikuma lietojiet pretsāpju līdzekļus.

4. Atpūtieties pietiekami

Rūpes par jaundzimušo bērnu var būt milzīgas. Ja jums nav labi pārvaldīt laiku, jums bieži var rasties miega trūkums.

Tāpēc viena no mātes rūpēm pēc (pēc) normālas dzemdībām, ko mātes var veikt mājās, ir pietiekama atpūta

Šeit ir daži padomi atpūtai kā mātes aprūpei pēc (pēc) normālas dzemdības:

Ej gulēt, kad mazulis guļ

Mēģiniet atpūsties, kad mazais guļ, vienlaikus pārliecinoties, ka mazulis jūtas droši un ērti.

Lai gan, no otras puses, jums rodas kārdinājums veikt dažādus citus mājsaimniecības darbus, kas nav mazāk svarīgi, atpūsties kādu laiku ir daudz izdevīgāk.

Starp citu, vai jūs nepiekrītat mītam, kas apgalvo, ka mātēm pēc dzemdībām nevajadzētu gulēt. Iemesls ir tas, ka pēc dzemdībām ir viegli gulēt.

Patiesībā ir ļoti ieteicams, ja arī jūsu mazulis šajās stundās guļ.

Tas ir tāpēc, ka miegs palīdz atjaunot izturību, tādējādi paātrinot atveseļošanās procesu pēc dzemdībām.

Izprotiet mazuļa miega paradumus

Fāze, kad jūsu mazulis pamostas vairākas reizes naktī, nebūs mūžīgs.

Zīdaiņiem kļūstot vecākiem, viņu miega ilgums parasti ir ilgāks.

Uzziniet vairāk par to, cik ideāls ir bērna gulētiešanas laiks, lai palīdzētu jums regulēt gulēšanas laiku.

Gulēt agri

Mēģiniet pierast agri gulēt, piemēram, nedēļā pēc dzemdībām.

Ja jūs nevarat aizvērt acis, kad esat gatavs gulēt, dariet visu iespējamo, lai atslābinātu ķermeni un prātu.

Tādā veidā jums būs vieglāk iet gulēt agrāk.

Dažas lietas, ko varat darīt, piemēram, mērcēt karstā ūdenī dažas stundas pirms gulētiešanas vai klausīties iecienīto mūziku.

Dalieties uzdevumos ar vīru

Nevilcinieties lūgt palīdzību citiem cilvēkiem, ieskaitot savu partneri, kad jums patiešām nepieciešama viņu palīdzība.

Jūs varat dalīties uzdevumos ar savu vīru, piemēram, kurš nomainīs mazuļa autiņu vai nēsās, kad bērns naktīs raud.

Turklāt jūs varat lūgt arī tuvāko radinieku palīdzību, lai sakoptu māju, lai jūs varētu ilgāk atpūsties.

5. Piesakies ērtai gulēšanas pozai

Pēc dzemdībām dažas ķermeņa daļas jutīsies sāpīgas un neērtas, neatkarīgi no tā, vai tās atrodas ap maksts, krūtīm un arī vēderu.

Ja jūs gulējat uz vēdera, sūdzības par sāpēm un sāpēm var būt vēl izteiktākas.

Vislabākā gulēšanas poza pēc dzemdībām ir tāda, kas nepalielina spiedienu un neizraisa muskuļu sasprindzinājumu.

Tātad jums vajadzētu noteikt labu gulēšanas stāvokli kā mātes aprūpes veidu pēc (pēc) dzemdībām.

Dažas gulēšanas pozas pēc dzemdībām, gan parastās, gan ķeizargrieziena sadaļas, kuras varat izmēģināt, ietver:

Gulēt uz muguras

Pirmās dienas vai nedēļas pēc dzemdībām gulēšana uz muguras ir ērtākā gulēšanas poza.

Operācijas rezultātā vairs nav spiediena uz vēderu, maksts vai vēdera iegriezumiem, tāpēc sāpes būs mazākas.

Ja asiņošana joprojām notiek, jūs varat ievietot spilvenu zem ceļa.

Diemžēl šī pozīcija jums nedaudz apgrūtina izkāpšanu no gultas vai sēdēšanu.

Ja jums tiek veikta ķeizargrieziena operācija, tad, pamodoties, uz vēderu tiks izdarīts spiediens.

Lai piecelšanās vai apsēšanās laikā netiktu izdarīts spiediens uz vēderu, vispirms paņemiet spilvenu, kuru noliekat zem ceļgaliem.

Pēc tam nedaudz noliecieties atpakaļ, vienlaikus atbalstot muguras lejasdaļu ar spilvenu.

Gulēt uz sāniem

Papildus gulēšanai uz muguras, jūs varat gulēt arī uz sāniem. Tomēr muguras un sēžamvietas pozīcijai jāpaliek taisnai.

Neliecieties pārāk tālu atpakaļ, jo tas var saliekt vēdera priekšpusi. Jūs varat atbalstīt spilvenu aiz ķermeņa, lai atbalstītu muguru.

Rokas, kuras izmantojat kā galvas spilvenu vai balstāties uz krūtīm, var atvieglot piecelšanos.

Jūs varat apvienot gulēšanas pozas uz sāniem un uz muguras, lai ķermenis nesāpētu un jūs paliktu ērti.

Gulēt uz augstiem spilveniem

Gulēšana ar augstiem sakrautiem augstiem spilveniem var palielināt mātes komfortu pēc dzemdībām.

Šī poza, kas ir gandrīz kā sēdošs cilvēks, var palīdzēt jums labāk gulēt un vienmērīgāk elpot.

Lai nesāpētu, varat arī atbalstīt muguras lejasdaļu ar plānu spilvenu.

Salīdzinot ar citām pozām, šī gulēšanas poza ļauj jums vieglāk piecelties.

6. Ēd barojošu pārtiku

Viena no pēc (pēc) procedūrām, kuru nevar palaist garām, ir mātes uztura vajadzību apmierināšana.

Jā, iegūt pareizās uzturvielas pēc dzemdībām ir ļoti svarīgi.

Tas ir tāpēc, ka nākamajā fāzē, proti, zīdīšanas laikā, ir nepieciešama vajadzība pēc atbilstoša uztura mātes ķermenī.

Tātad, pārliecinieties, ka pēc dzemdībām esat lietojis pārtiku, lai pievērstu īpašu uzmanību un zinātu, kuras no tām ir ieteicamas un neiesaka lietot.

7. Pārvaldiet emocijas kā parastu pēcdzemdību aprūpi

Ārstēšana pēc (pēc) normālas dzemdības attiecas ne tikai uz mātes fizisko veselību.

Jūsu garīgais stāvoklis arī jāuzskata par pēcdzemdību periodu.

Tas ir tāpēc, ka mātes var piedzīvot pēcdzemdību emocionālas izmaiņas. Patiesībā daudzas jaunās mātes to ir pieredzējušas bērnu blūzs pēc dzemdībām.

Šis stāvoklis var ietekmēt hormonus, trauksmi, rūpējoties par bērnu, un arī miega laiku.

Ja tiek ļauts ievilkties līdz skumjām vairāk nekā 2 ilgstošas ​​nedēļas, šis stāvoklis var likt mātei piedzīvot pēcdzemdību depresiju.

Ja tas notiek, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

8. Masāža pēc piegādes

Labas ziņas tikko dzemdējušām mātēm, kā rūpēties par savu ķermeni vai ķermeni pēc dzemdībām, var izdarīt ar masāžu.

Masāžai pēc dzemdībām ir dažādas priekšrocības, atsaucoties uz Amerikas Grūtniecības asociāciju.

Masāžas kā tradicionālās pēcdzemdību ārstēšanas priekšrocības faktiski daudz neatšķiras no citiem masāžas veidiem, proti:

1. Izstiepiet ķermeņa muskuļus, īpaši vēderā, muguras lejasdaļā un gurnos.
2. Vienmērīga skābekļa plūsma visā ķermenī.
3. Stimulē endorfīnu ražošanu, kas ir noderīgi ķermeņa sāpju mazināšanai.
4. Aktivizējiet hormona oksitocīna ražošanu, lai sāktu mātes pienu zīdīšanas laikā.
5. Palielina imūnsistēmu.
6. Baby blues sindroma un pēcdzemdību depresijas pārvarēšana.

Masāža ir viens no vairākiem veidiem, kā ārstēt ķermeni vai ķermeni pēc dzemdībām, kas var palīdzēt paātrināt atveseļošanos pēc dzemdībām.

Ir svarīgi atzīmēt, ka masāžu kā tradicionālu pēcdzemdību aprūpes veidu veic sertificēts un pieredzējis terapeits.

Ja jums nesen tika veikta ķeizargrieziena operācija, pirms masāžas sākšanas labāk pagaidīt, kamēr rēta ir sausa un sadzijusi.

Izvairieties masēt zonu ap rētu uz vēdera, lai novērstu infekciju.

Vislabāk ir mērķēt tikai uz savām kājām, galvu, rokām un muguru, kas arī pēc dzemdībām ir pakļauti sāpēm.

x