Uztura loma bērna auguma augšanā & bull; sveiks, vesels

Cilvēka augumu nosaka ne tikai iedzimtība, bet arī uztura uzņemšana. Bērniem līdzsvarota uztura nodrošināšanai ir svarīga loma, lai saglabātu viņu auguma augšanu, lai viņi atbilstu standartiem. Tāpēc vecākiem joprojām ir jāpiedāvā barojoši un daudzveidīgi ēdieni, lai atbalstītu mazā augšanu.

Bērnu garuma un auguma standarti saskaņā ar Veselības ministriju

Katra bērna izaugsme ne vienmēr ir vienāda, tāpat nav arī auguma. Barojoša un daudzveidīga diēta palīdzēs tās augšanai un attīstībai. Tādā veidā izaugsme var būt saskaņā ar viņa vecuma bērnu augšanas standartiem.

Zēnu garums un augums atbilstoši vecumam

Saskaņā ar Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas (KEMENKES) datiem ķermeņa masas etalons zēniem vecumā no 13 līdz 24 mēnešiem. Bērna ķermeņa garumu mēra, kad bērns atrodas uz muguras, kundze.

13-18 mēneši: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 mēneši: 77,7 cm-97 cm

Nākamais ir standarta augums zēniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem:

2-3 gadi: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 gadi: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 gadi: 95,4 cm-123,9 cm

Vecu zēnu augumu mēra, kad bērns stāv. Ja bērna augums ir mazāks par vidējo, varat konsultēties ar pediatru, ja jūs uztrauc uztura problēmas ar mazo.

Meiteņu garums un augums pēc vecuma

Tad kā ar meiteņu augstuma etalonu? Veselības ministrijas publicētajos standartos ir nelielas atšķirības. Tomēr mērījumi paliek nemainīgi, ko veic uz muguras, kad vecums ir 13–24 mēneši, un meitenēm vecumā no 24 līdz 60 mēnešiem:

13-18 mēneši: 70 cm-89,4 cm
19-24 mēneši: 75,8 cm-96,1 cm

Zemāk ir norādīti meitenes auguma standarti, kad viņa sasniedz 25 mēnešus (2 gadus un vairāk):

2-3 gadi: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 gadi: 88 cm-115,7 cm
4-5 gadi: 94,6 cm-123,7 cm

Atkal katra bērna izaugsme ir atšķirīga. Lūdzu, konsultējieties ar ārstu, ja jums ir bažas par bērna attīstību.

Uztura loma bērna auguma augšanā

Uzturam ir svarīga loma bērnu attīstībā, lai tie atbilstu viņu vecuma bērnu standartiem. Šeit ir vairākas barības vielas, kas saistītas ar augšanu un attīstību, piemēram, bērna augums.

Olbaltumvielas

Olbaltumvielu funkcijas veido, uztur un aizstāj audus organismā. Ikdienas attīstībai bērna ķermenī ir nepieciešama šī barības viela. Pārtikas piedevas, kas satur daudz olbaltumvielu, kuras vecāki var pagatavot, ir olas, tofu, gaļa, vistas gaļa, zivis un piens.

Olbaltumvielām ir nozīme arī bērna augumā. 2019. gadā publicētajā pētījumā norādīts, ka olbaltumvielas palielina līmeni insulīnam līdzīgais augšanas faktors I (IGF-I). IGF-I ir hormons, kas spēj stimulēt jūsu mazā cilvēka augumu.

Dzelzs

Pētījums ar nosaukumu Anēmija un izaugsme teikts, ka dzelzs deficīta rezultātā izaugsme un attīstība ir lēnāka. Dzelzs augšanas periodā ir nepieciešams visiem bērna ķermeņa audiem. Bez dzelzs tiek traucēta asins ražošana un muskuļu veidošana.

Šīs vielas trūkums izraisa arī anēmiju. Tas pats pētījums parādīja, ka bērniem ar anēmiju uztura trūkuma dēļ bija neatbilstoša augstuma un svara attiecība. Lai bērnam netrūktu dzelzs, varat pasniegt zaļos lapu dārzeņus, sagatavot ar dzelzi bagātinātas brokastu pārslas, liellopu gaļu, tofu un jūras veltes.

B12 vitamīns

B vitamīns palīdz vielmaiņas procesiem organismā. Šīs barības vielas veicina arī auguma augšanu bērniem. Pierādījumi un secinājumi no pētījumiem B12 vitamīns, folskābe un izaugsme 6 līdz 30 mēnešus veciem bērniem: izlases veida kontrolēts pētījums Ziemeļindijā, kas publicēts 2015. gadā, teikts, ka bērniem ar augšanas traucējumiem pēc B12 vitamīna papildterapijas saņemšanas bija lielas izmaiņas augstumā.

Šo vitamīnu parasti iegūst no dzīvnieku pārtikas. Piemēri ir zivis, piens, mājputni un piena produkti.

E vitamīns

Visi vitamīni un minerālvielas ir labvēlīgi cilvēka veselībai. Piemēram, E vitamīns palīdz aizsargāt mazā šūnas un audus no bojājumiem.

Bez tam, pētījums E vitamīna nepietiekamība cilvēkiem: cēloņi un sekas 2014. gadā paziņoja, ka E vitamīna deficīts ir saistīts ar augšanas apstāšanos. Pētījumā norādīts, ka bērniem, kuri to piedzīvo, šīs uzturvielas līmenis ir mazs panīkums, tas ir, augšanas problēma ar vienu no zem vidējā augstuma pazīmēm.

Spināti, brokoļi, mango, avokado, rieksti un zemesriekstu sviests var būt garšīgas iespējas, lai novērstu uztura traucējumus mazajā, mamma.

D vitamīns

D vitamīna priekšrocības augošiem bērniem ir palīdzēt veidot un uzturēt veselīgus zobus un kaulus. Šis vitamīns arī palīdz organismam absorbēt kalciju.

D vitamīna labestība bērnu augumam ir pierādīta pētījumos D vitamīna papildināšana un izaugsme pilsētas mongoļu skolas bērniem: divu randomizētu klīnisko pētījumu rezultāti veikti Mongolijas pilsētas bērni. Piešķirot D vitamīna piedevas piedevas veidā sešus mēnešus, parādījās, ka bērni, kuri saņēma šo devu, piedzīvoja labāku auguma augšanu nekā bērni grupā, kas nesaņēma papildinājumu.

Vecāki un ģimenes var atbalstīt auguma pieaugumu, pasniedzot pārstrādātu pārtiku no sarkanās gaļas, olu dzeltenumiem un lasi. Neaizmirstiet atvēlēt laiku aktivitāšu veikšanai pagalmā, lai jūs vismaz 15 minūtes un trīs reizes nedēļā būtu pakļauts saulei.

Kalcijs

Tāpat kā D vitamīns, arī kalcijs, ko pārstrādā bērna ķermenis, veicina kaulu veselību. No otras puses, šo uzturvielu trūkums kavēs bērna attīstību, piemēram, augumu. Mātes var palīdzēt apmierināt bērnu vajadzības pēc kalcija, ikdienas ēdiena izvēlē nodrošinot pienu, sieru un zaļos lapu dārzeņus, piemēram, spinātus.

Padomi vecākiem, lai atbalstītu bērnu izaugsmi

Vecāki spēj atbalstīt normālu un ideālu bērnu auguma augšanu. Vecāki var darīt:

Sakārtojiet bērna grafiku tā, lai viņš iegūtu pietiekami daudz atpūtas laika. Papildus tam, ka ķermenim tiek nodrošināta nepieciešamā atpūta, augšanas hormona izdalīšanās miega laikā palīdzēs saglabāt bērna augšanas ideālu
Aicināt bērnus vingrot, jo vingrinājumi palīdz augšanas hormona ražošanai, kā arī stiprina kaulus. Sporta piemēri, kurus var izmēģināt, ir basketbola spēlēšana, peldēšana, skriešana un atspiešanās
Pasniedzot barojošu un daudzveidīgu pārtiku, lai apmierinātu bērnu uztura vajadzības

Īsāk sakot, uzturam ir svarīga loma bērna auguma augšanā. Pārliecinieties arī, ka bērna kauli paliek stipri, lai labāk augtu. Papildus pārtikai piens ar augstu uzturu var būt arī papildu uztura avots, kas bērniem nepieciešams viņu izaugsmei un attīstībai. Izvēlieties piena produktus ar sūkalu olbaltumvielām, jo tas var veicināt bērnu augšanu.