Satura rādītājs:
- Dehidratācijas simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība
- Dažādi veidi, kā tikt galā ar dehidratāciju
- 1. Dabīgs aromatizēts dzēriens
- 2. Ēst pārtikas produktus, kas satur ūdeni
- 3. Citi veidi
- Zīme, ka ķermenis uzņem pietiekamu ūdens daudzumu
Dehidratācija ir stāvoklis, kad organismā trūkst šķidruma. Šis stāvoklis var ietekmēt sāls, minerālu un cukura līmeņa līdzsvaru asinīs. Tā rezultātā tiks traucētas ķermeņa funkcijas. Ja dehidrācija netiek ārstēta nekavējoties, tā var izraisīt bīstamus efektus, piemēram, orgānu bojājumus un pat nāvi. Tātad, kā jūs galā ar dehidratāciju? Uzziniet visu informāciju šajā rakstā.
Dehidratācijas simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība
Dehidratācija notiek, kad ķermenis zaudē pārāk daudz šķidruma vai nesaņem pietiekami daudz ūdens. Dehidratācijas simptomi ir šādi:
- Sausa mute
- Slāpes
- Reibonis
- Galvassāpes
- Jūtaties vāja, apātija un nejūtat enerģiju
- Zems asinsspiediens
- Nevar sakošļāt un norīt sausu pārtiku
- Grūtības runāt
- Sausa āda
- Āda, kas ir pietūkušies un saspiežot saplaisā
- Drudzis, kam raksturīgs svara zudums, tumšs urīns un nogurums muskuļos
Drudzis, caureja vai smaga vemšana, kas rodas ilgstoši, var izraisīt ķermeņa šķidruma zudumu. Ķermeņa šķidruma zudums var izraisīt organismam nepieciešamo elektrolītu, tostarp nātrija, kālija, kalcija un magnija, zudumu.
Citi dehidratācijas cēloņi ir palielināta izdalīšanās ileostomijas vai kolostomijas maisiņos (fekāliju maisi organismā), pārmērīga diurētisko līdzekļu lietošana, ascīta rašanās (šķidruma uzkrāšanās vēderā) vai tūska. Tāpēc dzeriet vairāk ūdens, lai izvairītos no šiem dehidratācijas cēloņiem.
Dažādi veidi, kā tikt galā ar dehidratāciju
Hidratācija vai šķidruma daudzuma uzturēšana organismā ir ļoti svarīga ikvienam, neatkarīgi no tā, vai tas ir vesels, vai kuram tiek veikta medicīniska ārstēšana, piemēram, vēža ārstēšana. Hidratācija ir ļoti laba arī ilgstošai veselībai.
Papildus daudz ūdens dzeršanai šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar dehidratāciju, kas jums ir svarīgi zināt.
1. Dabīgs aromatizēts dzēriens
Ja jums nepatīk dzert ūdeni, piemēram, vienkāršu ūdeni, mēģiniet dzert aromātisku dzērienu, pievienojot augļu gabalus, piemēram, citronu, laimu, apelsīnu šķēles vai padarot to par sulu. Citas alternatīvas, kuras var izmantot, lai aizstātu šķidruma uzņemšanu, ir:
- Tīra augļu sula
- Dzērieni gāzēti, bet bez kofeīna
- Augļu aromatizēts dzēriens
- Zāļu dzēriens
- Buljons
2. Ēst pārtikas produktus, kas satur ūdeni
Ūdens saturs pārtikā ir nepieciešams, lai aizstātu šķidruma daudzumu organismā, kas tiks lietots katru dienu. Dabiski ūdeņaini augļi ir arbūzs, melone, vīnogas un tomāti.
Sulu, ūdens vai citu kaloriju saturošu šķidrumu dzeršana var palīdzēt noturēt ķermeņa dehidratāciju, lai tas varētu nodrošināt ķermenim enerģiju.
Citi pārtikas veidi, kas satur daudz šķidruma, proti:
- Saldējums, saldētas augļu šķēles vai popsicles sausas mutes mitrināšanai
- Sorbets
- Želatīns (parasts vai bez cukura)
- Veselības dzēriens ar augstu olbaltumvielu saturu
Kad jūsu ķermenis jūtas labāk un apetīte atgriežas normālā stāvoklī, saglabājiet cieto ēdienu un dzērienu līdzsvaru, lai jūsu ķermenis varētu saņemt jūsu ķermenim nepieciešamās barības vielas un šķidrumus.
3. Citi veidi
Šeit ir daži citi veidi, kā tikt galā ar dehidratāciju, kurus varat izmēģināt mājās:
- Pievienojiet mitru drānu ķermenim, it īpaši uz kakla, sejas, muguras, krūtīm vai vēdera.
- Samaziniet dehidratācijas cēloņus, piemēram, vemšanu, caureju vai drudzi.
- Uzklājiet lūpu balzamu sausām lūpām.
- Glabājiet dzesinātājus, ledu un veselīgus dzērienus cieši blakus, lai jūsu ķermenis būtu ērtākā stāvoklī.
Zīme, ka ķermenis uzņem pietiekamu ūdens daudzumu
Viens vienkāršs veids, kā to uzzināt, ir veikt urīna krāsas testu. Kad urīns ir dzidrs vai dzeltens, iespējams, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz ūdens. Tikmēr, ja kerodējošais ūdens ir tumši dzeltens, palieliniet veselīgā šķidruma daudzumu organismā.
x
