Satura rādītājs:
- Kas ir OKT diēta?
- OCD diētas veikšanas priekšrocības
- Tomēr OCD diētu nevajadzētu regulāri veikt katru dienu
- Neuzmanīga OCD diēta faktiski liek jums iegūt svaru
- Kam nevajadzētu būt OCD diētai?
OCD diētu pirms kāda laika sabiedrība mīlēja, jo tā apgalvo, ka tā var ātri zaudēt svaru. Diemžēl daudzi veselības un uztura speciālisti nepiekrīt šai diētas programmai. Lūk, paskaidrojums
Kas ir OKT diēta?
OCD diēta būtībā ir badošanās diētas metodes variācija (intermitējoša badošanās), kas uzsver ēšanas laika sistēmu - kad jūs varat ēst un kad pārtraukt ēst, jeb "badošanās". Parasti šī metode iesaka ēst ātri 16 stundas, bet laiku varat iestatīt pats.
Piemēram, ja vēlaties sadalīt 16 stundu badošanās laiku un 8 stundas ēšanas laiku. Tad jums ir atļauts ēst visu, kas jums patīk no pulksten 13:00 līdz 21:00, pēc tam turpiniet gavēni nākamās 16 stundas. Šajā badošanās laikā jums nav atļauts ēst neko, izņemot tīru ūdeni.
OCD diētas veikšanas priekšrocības
Saskaņā ar pētījumu neirozinātnieks Marks Mattsons, tiek apgalvots, ka šī OKT diēta spēj zaudēt svaru. Tiek lēsts, ka kalorijas, kas tiek iekļautas, veicot šo diētu, ir tikai aptuveni 500 kalorijas dienā, ja ēdienreizes logu izdzerat 6 stundu laikā.
Turklāt, kā citēja Prevention, šī diēta var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, samazināt sirds slimību un vēža risku. Pat tiek uzskatīts, ka šī diēta var palīdzēt jūsu smadzenēm novērst tādas neiroģeneratīvas slimības kā Alcheimera un Parkinsona slimības, vienlaikus uzlabojot garastāvokli un atmiņu.
Tomēr OCD diētu nevajadzētu regulāri veikt katru dienu
OCD diēta būtībā trenē ķermeni patērēt tikai nepieciešamās kalorijas, lai to būtu par daudz. Bet būtībā ķermeņa svara samazināšana ir tikai bonuss.
Kas jāsaprot, pat vienkāršām fiziskām aktivitātēm, piemēram, staigāšanai vai domāšanai, nepieciešama enerģija no ķermeņa sadedzinātām kalorijām. Ja jūsu kaloriju daudzums ir mazāks par pietiekamu, tas faktiski var traucēt jūsu ikdienas aktivitātes. Turklāt, kad jūs tikko sākat lietot OKT diētu, jūsu ķermenis nav pieradis pie bada vai jauniem ēšanas paradumiem. Bads var arī samazināt aktivitātes rādītājus, ja neapmierina ikdienas uztura vajadzības.
Tad ir arī tādas blakusparādības kā galvassāpes un izmaiņas miega stundās. Lai gan šīs sekas var rasties, kad esat tikko sācis diētu un ir tikai īslaicīgs, enerģijas un miega trūkums noteikti var tieši ietekmēt jūsu ķermeni.
Neuzmanīga OCD diēta faktiski liek jums iegūt svaru
OKT diēta uzsver pārtikas uzņemšanas ierobežošanu. Jūsu vielmaiņas ātrums ietekmē to, cik ātri jūsu ķermenis sadedzina no ēdiena iegūtās kalorijas. Ja jums ir maz uztura, vielmaiņa noritēs lēni, lai ķermenis arī lēnāk nekā parasti apstrādātu pārtikas kalorijas, lai uzkrātu enerģijas rezerves. Tas savukārt liek organismam uzkrāt vairāk kaloriju, liekot jums pieaugt.
Arī ļoti mazs kaloriju daudzums organismā var zaudēt lielu muskuļu masu. Neliela muskuļu masa liek ķermenim sadedzināt tikai dažas kalorijas. Tā rezultātā liekās kalorijas ķermenis uzkrās tauku veidā. Tātad, cilvēki, kuri lieto diētu, ierobežo tikai ēdiena uzņemšanu, viņi faktiski zaudē muskuļu, nevis tauku masu organismā. Faktiski svara samazināšanas diētas laikā jāsamazina tauku masa. Tas var notikt tāpēc, ka ēdiena uzņemšanas ierobežošana nav saistīta ar vingrinājumiem.
Kam nevajadzētu būt OCD diētai?
Pirms izmēģināt šo diētu, labāk konsultēties ar ārstu vai dietologu. Šīs diētas un badošanās laikā jums jāpārliecinās, vai ēdat pareizo pārtiku, lai novērstu nepietiekamu uzturu.
Jums arī jāpārliecinās, vai anamnēzē nav tādu veselības problēmu, kas neļautu jums gavēt, piemēram, ja Jums ir čūlas slimība. Tāpat nav ieteicams lietot šo diētu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai esat jaunāka par 20 gadiem.
x
