Satura rādītājs:
- Svara zudums ir atkarīgs no kaloriju daudzuma iekšā un ārā
- Tad kā notiek svara zaudēšanas process?
- Arī šķidruma trūkums organismā var izraisīt svara zudumu
Daudzi cilvēki vēlas krasi zaudēt svaru īsā laikā. Tomēr svara zaudēšanas process nav tik vienkāršs. Tad kas tieši notiek, kad zaudē svaru? Kā jūs varat zaudēt svaru beigās?
Svara zudums ir atkarīgs no kaloriju daudzuma iekšā un ārā
Vai sapratāt, ka viss jūsu patērētais ēdiens var pievienot kalorijas jūsu ķermenī un galu galā izraisīt svara pieaugumu? Tādēļ vispiemērotākais ieteikums ātrai un drošai svara zaudēšanai ir ierobežot kaloriju daudzumu un sadedzināt jūsu ķermenī uzkrātās kalorijas.
Uzkrātās kalorijas ķermenis faktiski uzglabā tauku veidā. Tāpēc daudzi arī saka, ka jums ir jāsadedzina tauki, jo būtībā kaloriju kaudze ir tāda pati kā tauki.
Faktiski jūsu svars vienmēr svārstās katru dienu. Neticu? Vienkārši mēģiniet nosvērt sevi pēc aktivitāšu dienas vai pēc zarnu kustības. Jums jābūt zaudētam 500 gramus līdz 1 kg svara.
Bet problēma ir tāda, ka šis svars atgriezīsies, kad pārtika - neatkarīgi no ēdiena veida - nonāk jūsu vēderā. svara pieaugums atkarībā no apēstā ēdiena daudzuma. Atcerieties, ka visi šie pārtikas produkti tiks uzglabāti kā tauki.
Tāpēc ķermeņa svars samazināsies, ja organismā sadedzinātās kalorijas ir lielākas par patērētajām kalorijām.
Tad kā notiek svara zaudēšanas process?
Visiem ķermeņa veiktajiem procesiem ir vajadzīga enerģija, neatkarīgi no tā, vai tas veic pamatfunkcijas - piemēram, pārtikas elpošanu un sagremošanu - un muskuļu kustību. Kamēr enerģija tiek iegūta no jūsu lietotā ēdiena, īpaši no glikozes asinīs.
Regulāri veicot smagas fiziskas aktivitātes vai vingrojot, jums ir nepieciešams daudz enerģijas. Sākumā enerģiju ķermenis patiešām veidos no pārtikas sagremošanas, kuru jūs tikko apēdāt pirms aktivitātes veikšanas. Tomēr, ja jūsu veiktā darbība ir pietiekami smaga un pārtika nesniedz daudz glikozes, ķermenis enerģijas uzņemšanai automātiski uzņem tauku kaudzi.
Turklāt, ja jūs ierobežojat uzņemtā pārtikas daudzumu. Ķermenim asinīs "trūks" glikozes - tas ir enerģijas iegūšanas pamats - un galu galā enerģijas rezerves ņem no taukiem. Vajadzības gadījumā tauku nogulsnes kļūs par glikozi.
Tāpēc spēcīgs veids, kā ātri zaudēt svaru, ir ierobežot uzņemto kaloriju daudzumu un regulāri vingrot. Tātad jūsu ķermenī vairs nav lielas tauku kaudzes. Tomēr kaloriju ierobežošana jāveic pareizi, nevis pavirši. Mēs iesakām konsultēties ar dietologu, lai iegūtu precīzu kaloriju aprēķinu.
Arī šķidruma trūkums organismā var izraisīt svara zudumu
Svara zudums var rasties tauku samazināšanās dēļ organismā, bet arī šķidruma trūkuma dēļ. Ja jūs lietojat novājēšanas zāles, kas ir tirgū, šīs zāles parasti liek pastāvīgi izdalīt ķermeņa šķidrumus.
Ūdens ir lielākā sastāvdaļa, kas veido ķermeni, kas ir aptuveni 70%. Tātad, ja ķermenis zaudē daudz šķidruma, nav brīnums, ka svars ātri samazinās.
Bet esiet piesardzīgs ar zāļu vai diētu veidu blakusparādībām, kas tikai samazina jūsu ūdens svaru. Protams, tas nenāks par labu veselībai. Tas ne tikai izraisa ķermeņa dehidratāciju, bet arī neietekmē tauku uzkrāšanos - ko jums vajadzētu zaudēt. Tātad, jums joprojām ir liels risks saslimt ar dažādām hroniskām slimībām.
x
