Sirds

Cukurs ir galvenā enerģijas sastāvdaļa, ko lieto visas ķermeņa šūnas. Cukurs ir arī galvenais smadzeņu ēdiens, tādēļ, ja smadzenēs nav pietiekami daudz cukura, tiks traucēta visa nervu darbība, tostarp spēja domāt, atcerēties vai iemācīties jaunas lietas. Tā vietā, lai būtu nepietiekams, daudziem patlaban rodas liekais cukurs biežas saldu ēdienu dēļ. Lai arī tas kaitēs arī smadzeņu darbam. Šī sliktā ietekme notiks arī bērnam, ja māte grūtniecības laikā ēd pārāk daudz saldu ēdienu.

Grūtniecēm, kurām ir pārmērīgs cukura daudzums, bērna smadzeņu spējas samazinās

Pētījums, kas rakstīts American Journal of Preventive Medicine, liecina, ka pārmērīgs cukura patēriņš grūtniecēm faktiski ietekmē viņu nēsājamo bērnu smadzenes.

Šo pētījumu veica 1234 mātes un viņu bērni, kuru attīstība sekoja no grūtniecības līdz mazuļa vecumam (vidēji 3 gadi), pēc tam atkal sekoja līdz vidējam vecumam 7-8 gadi.

Šajā pētījumā arī tika aplūkots, kā cukura un saldu ēdienu lietošana grūtniecības laikā ir saistīta ar mazuļa kognitīvajām spējām līdz 7-8 gadu vecumam.

Pētījuma beigās tika atklāts, ka cukura pārpalikums grūtniecēm, ko galvenokārt izraisa saldu dzērienu vai pārtikas patēriņš, ir lielāks potenciāls traucēt augļa smadzeņu attīstību. No otras puses, mātēm, kuras saņem cukuru no augļiem, faktiski ir bērni ar labākām izziņas spējām.

Turklāt šis pētījums arī atklāja, ka diētiskās soda lietošana grūtniecēm var izraisīt smalkas motorikas un verbālo spēju samazināšanos bērniem. Smalkā motorika ir spējas, kas saistītas ar fiziskām prasmēm, kas saistītas ar muskuļiem un acu un roku koordināciju. Piemēram, saliekamā papīra kustība, bloku sakārtošana, līniju veidošana.

Kāpēc grūtnieču cukura pārpalikums ietekmē bērna smadzeņu spējas?

Patiesībā pārāk daudz cukura uzņemšana var ietekmēt hipokampa darbību un atsevišķas smadzeņu garozas daļas, kas veidojas mātes kuņģī. Hipokamps ir smadzeņu daļa, kas regulē atmiņu un ir saistīta ar mācīšanās spējām. Tāpēc pārāk liels cukura patēriņš galu galā ietekmē bērnu kognitīvo attīstību kopumā.

Lai normāli darbotos, smadzenēm nepieciešami arī vitamīni un minerālvielas, ko iegūst no ēdieniem un dzērieniem. Ja jums nav pietiekami daudz šo uzturvielu, jūsu smadzenes nedarbosies pareizi.

Pārāk daudz cukura lietošana var sabojāt vai iznīcināt smadzeņu šūnas. Pārāk daudz cukura var arī traucēt saziņu starp smadzeņu nervu šūnām, smadzeņu šūnu darbību un galu galā palielināt kognitīvo problēmu un traucējumu risku, kas saistīti ar citām smadzeņu slimībām.

Tad kas būtu jādara, lai jums nebūtu liekā cukura?

Kontrolēt lieko cukuru gan no granulētā cukura, gan cukura dzērienos, gan cukura no šiem pārtikas produktiem, kurus nevajadzētu aizmirst. Protams, jūs nevarat pilnībā izvairīties no cukura. Pētījumā atkārtoti uzsvērts, ka indulence, īpaši saldajiem ēdieniem vai dzērieniem, var ilgstoši negatīvi ietekmēt bērnu smadzenes, īpaši attiecībā uz atmiņu (atmiņu) un mācīšanās spējām.

Tiem no jums, kuri vēlas izmēģināt ēst veselīgu pārtiku, grūtniecības laikā neaizmirstiet:

Ēd daudzveidīgu uzturu

Kad esat stāvoklī, nepielīp tikai pie viena veida pārtikas. Uzturam katru dienu jābūt pilnīgam, kas sastāv no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.

Grūtnieču ķermenim ir vajadzības, kas palielinās līdz 2 reizēm, tāpēc grūtniecēm ir jāapmierina visas viņu vajadzības, izmantojot dažādus pārtikas produktus.

Ja vēlaties ēst saldu, izvēlieties veselīgus avotus

Nelieciet par saldu dzērienu un saldu uzkodu ēšanu. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, izvēlieties augļus, kas tiek ēst tieši.

Pat ja vēlaties, lai tas būtu sulā, pēc iespējas izvairieties no pievienotā cukura vai saldināta bieza krējuma. Tas, kādu augļu jūs varat izvēlēties, ir atkarīgs no jums - no pūķa augļiem, mango, apelsīna un citiem.

Pārtrauciet izvēlēties saldos dzērienus

Ja esat izslāpis, pieradiniet dzert ūdeni bez kalorijām. Dzērieni ir pieejami, kaut arī ir rakstīts "mazāk cukura"Joprojām satur cukuru, it īpaši to, kas nesatur. Tāpēc nelietojiet dzert saldos dzērienus, lai atbrīvotos no slāpēm kā ieraduma.

x