Satura rādītājs:
- Miega stāvoklis pēc normālas un ķeizargrieziena dzemdībām
- 1. Gulēt uz muguras
- 2. Gulēt uz sāniem
- 3. Gulēt ar augstu spilvenu
- Lietas, kurām jāpievērš uzmanība
Dzemdēšana iztukšo daudz enerģijas. It īpaši, ja dzemdības tiek veiktas ar ķeizargriezienu, ķermenim patiešām ir jāatpūšas, lai ātri atjaunotos. Tagad, lai atjaunotu izturību, mātēm ir pietiekami daudz gulēt. Tomēr tas bieži tiek traucēts, jo noteiktas gulēšanas pozas rada diskomfortu. Tātad, kāda ir labākā gulēšanas poza pēc dzemdībām? Uzziniet atbildi zemāk.
Miega stāvoklis pēc normālas un ķeizargrieziena dzemdībām
Pēc dzemdībām noteiktas ķermeņa daļas būs sāpīgas un neērtas. Vai tas būtu ap maksts, krūtīm un arī vēderu. Guļot uz vēdera, spiediens palielinās, un sāpes turpināsies.
Neskatoties uz to, ka sāpes var mazināt ar sāpju mazinātājiem, tas noteikti ir drošāk, ja uzlabojat arī miega stāvokli. Vislabākā gulēšanas poza pēc dzemdībām ir tāda, kas nepalielina spiedienu un neizraisa muskuļu sasprindzinājumu. Vienkārši ir daudzas ērtas gulēšanas pozīcijas. Tāpēc, pielāgojot to, pielāgojiet to savām ērtībām un ērtībām.
Dažas gulēšanas pozas pēc dzemdībām, gan parastās, gan ķeizargrieziena sadaļas, kuras varat izmēģināt, ietver:
1. Gulēt uz muguras
Pirmās dienas vai nedēļas pēc dzemdībām gulēšana uz muguras ir ērtākā gulēšanas poza. Vēdera, maksts vai vēdera iegriezums pēc operācijas nesaņem lielāku spiedienu, lai sāpes būtu mazākas.Ja joprojām notiek asiņošana, zem ceļgala varat ievietot spilvenu.
Diemžēl šī pozīcija jums nedaudz apgrūtina izkāpšanu no gultas vai sēdēšanu. It īpaši, ja jūs dzemdējat ar ķeizargriezienu, kuņģis tiks pakļauts spiedienam. Lai piecelšanās vai apsēšanās laikā netiktu izdarīts spiediens uz vēderu, vispirms paņemiet spilvenu, kuru noliekat zem ceļgaliem. Pēc tam nedaudz noliecieties atpakaļ, vienlaikus atbalstot muguras lejasdaļu ar spilvenu.
2. Gulēt uz sāniem
Papildus gulēšanai uz muguras, jūs varat gulēt arī uz sāniem. Tomēr muguras un sēžamvietas pozīcijai jāpaliek taisnai. Neliecieties pārāk tālu atpakaļ, jo tas var saliekt vēdera priekšpusi. Jūs varat atbalstīt spilvenu aiz ķermeņa, lai atbalstītu muguru.
Rokas, kuras izmantojat kā galvas spilvenu vai balstāties uz krūtīm, var atvieglot piecelšanos. Jūs varat apvienot gulēšanas pozas uz sāniem un uz muguras, lai ķermenis nesāpētu un jūs paliktu ērti.
3. Gulēt ar augstu spilvenu
Gulēšana ar augstiem sakrautiem augstiem spilveniem var palielināt mātes komfortu pēc dzemdībām. Šī poza, kas ir gandrīz kā sēdošs cilvēks, var palīdzēt jums labāk gulēt un vienmērīgāk elpot. Lai nesāpētu, varat arī atbalstīt muguras lejasdaļu ar plānu spilvenu. Turklāt šī pozīcija ļauj jums viegli piecelties.
Šī gulēšanas poza ir ļoti ieteicama mātēm, kurām ir miega anea. Miega apnoja ir elpošanas izraisīts miega traucējums, kas miega laikā bieži tiek pārtraukts. Šis nosacījums bieži izraisa to, ka nākamajā dienā cilvēks jūtas ļoti noguris.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība
Pietiekama atpūta paātrinās ķermeņa atveseļošanās procesu pēc dzemdībām. Tātad, izmantojiet savu labāko laiku atpūtai. Ja jūsu mazais guļ, jums jāizmanto šī iespēja arī gulēt. Palūdziet savam partnerim strādāt kopā, lai palīdzētu jums rūpēties un nomierināt bērnu.
Ja nepieciešams, varat nolīgt auklīti vai lūgt citu ģimenes locekli palīdzēt jums rūpēties par bērnu, lai jūs nenogurtu pārāk daudz. Neaizmirstiet vienmēr ēst uzturvielu pārtiku, lai atjaunotu izturību. Ja jums ir miega traucējumi, kas neuzlabojas, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
x