Satura rādītājs:
- Saņemiet atbalstu, vingrojot kopā ar draugiem
- Vēl viens ieguvums no vingrošanas ar draugiem
- 1. Nenokavē ātri
- 2. Spēcīgāk vingrojiet, kad apkārt ir citi cilvēki
- 3. Drošāk
- 4. Veidojiet veselīgas draudzības
- 5. Izmēģiniet jaunu sporta veidu
Vai zinājāt, ka draugu iegūšana, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, ir izdevīgāka nekā darīšana vienatnē? Tas ne tikai uzlabo jūsu veselību, bet arī vingrošanas ar draugiem ieguvumi ir daudz. Kaut kas, ja?
Saņemiet atbalstu, vingrojot kopā ar draugiem
2015. gadā pētnieki no Aberdīnas universitāte uzziniet par ieguvumiem, vai sportojot kopā ar draugiem, var palielināt veikto vingrinājumu apjomu vai nē.
Šis pētījums tika veikts atsevišķi tiešsaistē un iesaistot nejauši izvēlētus dalībniekus, kuri tika sadalīti divās grupās, proti, emocionālajā un instrumentālajā. Emocionālās grupas saņem emocionālu stimulu, kas liek tām vairāk praktizēties.
Tikmēr instrumentālā grupa, proti, tie, kurus vingrinājumu laikā motivēja ar aprīkojuma palīdzību, īsti neietekmēja vingrinājumu skaitu.
No šī pētījuma ir pierādīts, ka vingrošana kopā ar draugiem sniedz labumu sniegtā emocionālā atbalsta dēļ, tāpēc jūs esat motivēts un satraukti nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Vēl viens ieguvums no vingrošanas ar draugiem
Kā ziņoja Labākas veselības kanālsViena no grūtībām, vingrojot vienatnē, ir saglabāt garu. Faktiski vingrošana kopā ar draugiem ne tikai padara jūs vairāk satraukti. Šeit ir citas priekšrocības, ko sniedz vingrošana ar draugiem.
1. Nenokavē ātri
Sportojot vienatnē, protams, jums būs tendence koncentrēties uz to, ko darāt, nevis socializēties. Nereti tas ātri apniks.
Lai gan ir taisnība, ka tad, kad esat fiziski aktīvs, jūs reti runāsiet, vingrošana ar draugiem patiesībā ir jautrāka. Piemēram, kad tu esi skriešana, Jūs varat tērzēt, pat ja tas notiek tikai uz brīdi. Laiks un nobrauktais attālums nav jūtams.
2. Spēcīgāk vingrojiet, kad apkārt ir citi cilvēki
Lielākā daļa cilvēku mēdz dot visu iespējamo, ja kāds viņu novēro. Piemēram, tenisists, skatoties citai personai, šūpos raketi ātrāk nekā parasti.
Tas ir saistīts ar komunikāciju jūsu smadzenēs, kas pirms kustību veikšanas redz citu cilvēku izteicienus. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties darīt visu iespējamo, jo jūsu sporta partneris sniedz jums uzmundrinājumu.
Atvedot draugu, kad vingrojat, apzināti vai neapzināti jūsos parādīsies konkurences raksturs. Turklāt, kad jūs jūtaties kā atmest, skatīšanās uz satraukto draugu var mazināt šo vēlmi.
3. Drošāk
Viens no citiem treniņu ar draugiem ieguvumiem ir tas, ka tas netieši garantē drošību. Piemēram, kad jūs skriešana naktī. Jūsu drauga klātbūtne var radīt drošības sajūtu, jo viņš uzskata, ka viņš jums palīdzēs, kad viņam būs kāda problēma.
Tas ir noderīgi arī tad, ja, piemēram, jums ir noteikti apstākļi, piemēram, diabēts. Draugu iegūšana vingrošanas laikā var padarīt viņus par jūsu palīgiem, ja notiek negaidītas lietas.
4. Veidojiet veselīgas draudzības
Vingrošana kopā ar draugiem ir vēl viens veids, kā radīt labi pavadīts laiks kopā ar viņiem. Sportojot, jūs varat runāt par savu dzīvi un uzlabot attiecības starp jums abiem. Protams, arī jūs varat būt vienlīdz vesels.
Ja jums nav drauga, ar kuru kopā sportot, alternatīva varētu būt nodarbību apmeklēšana fitnesa centrā vai sporta zālē. Papildus tam, ka jūs motivējat, tas var arī iegūt jaunus draugus.
5. Izmēģiniet jaunu sporta veidu
Ir reizes, kad vēlaties izmēģināt jauna veida vingrinājumus, kuru veikšanai nepieciešams partneris, piemēram, jogu. Tas varētu būt, jūs vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu, bet nevēlaties palikt viens.
Turklāt jūsu sporta partnerim var būt idejas un zināšanas par to, kāda veida fiziskās aktivitātes var veikt kopā. Tādā veidā jums ātri nebūs garlaicīgi un jūs varat regulāri uzturēties fiziski aktīvi.
x
