Satura rādītājs:
- Kādas ir attiecības starp depresiju un pārmērīgu gulēšanu?
- Kāpēc gulēšana ir pārāk neveselīga?
- 1. Diabēts
- 2. Aptaukošanās
- 3. Galvassāpes
- 4. Muguras sāpes
- 5. Depresija
- 6. Nāve
Vai esat kādreiz sajutuši, ka guļat vairāk nekā parasti? Ja tā, tas varētu būt saistīts ar depresiju. Miega traucējumi un depresija var šķist divas dažādas lietas, taču abiem tiem var būt kopīgi ierosinātāji un simptomi. Faktiski abus šos nosacījumus var ārstēt ar vienādām ārstēšanas stratēģijām.
Kādas ir attiecības starp depresiju un pārmērīgu gulēšanu?
Miega traucējumi ir viena no galvenajām depresijas pazīmēm. Kad esat nomākts, jūs, iespējams, nevarat gulēt, vai arī jūs varat gulēt pārāk daudz.
Cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīga miega vai hipersomnijas, tas faktiski ir medicīnisks traucējums. Lielākajai daļai depresijas slimnieku miega trūkums vai bezmiegs ir ļoti izplatīts. Un otrādi, bezmiegiem ir 10 reizes lielāks depresijas attīstības risks nekā tiem, kas labi guļ.
Depresija liek justies skumji, bezcerīgi, nevērtīgi un bezpalīdzīgi. Protams, visi var justies skumji vai uz leju laiku pa laikam, bet, kad ilgstoši jūtas skumji un jūtas kļūst intensīvas, nomākts garastāvoklis un no tā izrietošie fiziskie simptomi var traucēt dzīvot normālu dzīvi.
Citi depresijas simptomi ir:
- ļoti skumji vai tukši
- justies bezcerīgi, nevērtīgi vai vainīgi
- jūtas ļoti noguris un gauss, vai arī uztraucies un aizkaitināms
- zaudēt baudījumu daudzām lietām, kas iepriekš bija patīkamas
- enerģijas trūkums
- ir grūti koncentrēties, domāt vai pieņemt lēmumus
- apetītes izmaiņas, kas var izraisīt svara izmaiņas
- samazināta vai palielināta vajadzība pēc miega
Ja iepriekš minētie simptomi rodas ilgāk par divām nedēļām, pareizai diagnozei jāgriežas pie ārsta.
Kāpēc gulēšana ir pārāk neveselīga?
Protams, ne visi, kas guļ pārāk daudz, ir nomākti. Citi iespējamie pārmērīga miega cēloņi ietver noteiktu vielu, piemēram, alkohola un dažu recepšu zāļu lietošanu. Bez tam ir arī cilvēki, kuri vēlas tikai ilgi gulēt. Tomēr, ja to lieto, pārāk daudz miega var izraisīt šādus veselības riskus:
1. Diabēts
Cilvēkiem, kuri guļ pārāk daudz vai neguļ, ir lielāks risks saslimt ar diabētu.
2. Aptaukošanās
Svara pieaugums var būt pārmērīga miega rezultāts. Pētījums par saikni starp miegu un aptaukošanos parādīja, ka cilvēkiem, kuri katru nakti gulēja 9 vai 10 stundas, sešu gadu laikā bija par 21% biežāk aptaukošanās, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri gulēja 7-8 stundas naktī.
3. Galvassāpes
Jūs domājat, ka gulēšana var izārstēt jūsu galvassāpes. Bet izrādās, ka dažiem cilvēkiem gulēšana ilgāk nedēļas nogalēs vai svētku dienās var izraisīt galvassāpes. Pārāk daudz miega var ietekmēt ķīmiskās vielas smadzenēs, kas no rīta var izraisīt galvassāpes.
4. Muguras sāpes
Senos laikos cilvēkiem ar muguras sāpēm bieži lūdza vairāk atpūsties. Tomēr mūsdienu zināšanas pierāda, ka šie senie risinājumi ir nepareizi un pat var pasliktināt jūsu stāvokli. Regulāra vingrošana ir nepieciešama, lai saglabātu elastību. Ja jūs ciešat no muguras sāpēm, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt jums gulēt mazāk nekā parasti, ja iespējams.
5. Depresija
Kaut arī bezmiegs biežāk ir saistīts ar depresiju nekā pārmērīgu miegu, apmēram 15% cilvēku ar depresiju guļ pārāk daudz. Tas savukārt viņu depresiju pasliktinās, jo regulāri miega ieradumi ir būtiski atveseļošanās procesam.
6. Nāve
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri gulēja 9 vai vairāk stundas naktī, mirstība bija ievērojami augstāka nekā cilvēkiem, kuri gulēja 7-8 stundas naktī. Konkrētais šīs korelācijas iemesls nav noteikts, taču pētnieki atklāja, ka depresija un zemāks sociālekonomiskais stāvoklis bija saistīts arī ar ilgāku miegu. Viņi spriež, ka šie faktori var būt saistīti ar paaugstinātu mirstības līmeni, kas novērots cilvēkiem, kuri guļ pārāk daudz.
Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.
