Pandēmijas laikā dzīvojot vienatnē, tas ir tas, no kā jāraugās

Ikdienas dzīves modeļa maiņa COVID-19 dēļ nopietni ietekmē ikviena cilvēka garīgo veselību, ieskaitot tos, kuri dzīvo vieni. Tomēr tie, kas dzīvo vieni, noteikti var pārdzīvot šos grūtos laikus. Nāc, uzzini, kas jāņem vērā, dzīvojot pandēmijas laikā vienatnē.

Iemesli, kāpēc pandēmijas laikā jāpaliek vienatnē, ir jāuzmanās

Ilgstoša dzīvošana vienatnē, īpaši pandēmijas laikā, tālu no ģimenes, noteikti var ietekmēt psiholoģiskos apstākļus. Šo nenoteikto laiku dēļ vientulības, stresa vai vilšanās sajūta dažiem cilvēkiem ir neizbēgama.

Piemēram, vientulība bieži tiek saistīta ar cilvēkiem, kuri dzīvo vieni, kaut arī ne visi no viņiem piedzīvo vienas un tās pašas lietas. Ja vientuļība netiek pārbaudīta, tā var ietekmēt fizisko un garīgo veselību, sākot no depresijas līdz domām par pašnāvību.

Tikmēr COVID-19 cilvēkus sūta nenoteiktības apstākļos. Turklāt tiem, kas dzīvo vieni, pandēmijas laikā var būt grūtāk domāt pozitīvi.

Tas ir tāpēc, ka normāla dzīve pirms pandēmijas ļāva jums vieglāk tikt galā ar vientulību, strādājot vai tiekoties ar draugiem. Tomēr šīs darbības vairs nevar veikt, un ceļošana ārpus tās ir ierobežota, lai novērstu vīrusa izplatīšanos.

Tādēļ tiem no jums, kas dzīvo vieni, pandēmijas laikā ir jābūt piesardzīgākiem, plānojot ikdienas aktivitātes. Tādā veidā jūs varat saglabāt savu fizisko un garīgo veselību, cenšoties tikt galā ar COVID-19 uzliesmojumu.

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

Padomi, kā palikt vienatnē COVID-19 pandēmijas laikā

Kaut arī pandēmijas laikā dzīvošana vienatnē var izklausīties satraucoši, tas ne vienmēr izraisa vientulību. Ziņojot no Bay Health, ir daži padomi, ko varat darīt, lai izdzīvotu, dzīvojot pandēmijas laikā vienatnē.

1. Pamanīšana, kad jūtaties satraukts vai noraizējies

Bailes un trauksme šajā gada laikā ir ļoti normālas jūtas pret cilvēkiem, ieskaitot jūs, kas pandēmijas laikā dzīvojat vieni. Tomēr jūs nevēlaties, lai jūs uz visiem laikiem iegremdētos bailēs, vai ne?

Pirmais solis, kas jāsper, risinot tikai šo pandēmiju, ir apzināties, ko jūs tajā laikā jūtat. Pēc tam paziņojiet iemeslu un ļaujiet savam prātam un ķermenim justies un saprast, ka jūs šo stāvokli nepiedzīvojat viens pats.

Daži cilvēki var vainot sevi par dzīves ceļa izvēli atsevišķi un neatkarīgi no ģimenes. Jums, iespējams, tas nav jādara, jo tas tikai pasliktinās garastāvokli.

Mēģiniet sākt darīt vienkāršas lietas, kas var nomodā un līdzsvarā uzturēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Piemēram, ķermeņa uztura vajadzību apmierināšana, regulāras fiziskās aktivitātes un alkohola patēriņa samazināšana var uzlabot psiholoģiskos apstākļus.

2. Atpūtieties sociālajos tīklos un jaunumos

Ziņas, kas pārraida par COVID-19 pandēmiju, un citas sliktas ziņas faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tāpēc jums jāpārtrauc sociālais tīkls un ziņas par pandēmiju.

Pandēmijas laikā dzīvojot vienatnē, jūs vēlaties vēl vairāk justies ar informāciju, kas saistīta ar COVID-19 vīrusu. Tomēr jums jāzina arī robežas. Mēģiniet līdzsvarot šīs informācijas saņemšanu ar citām darbībām, kas nav pilnīgi saistītas.

Papildus grāmatu lasīšanai jūs varat izmantot arī šo brīvo laiku, turpinot savus aizkavētos hobijus, piemēram, gleznošanu vai mūzikas atskaņošanu. Patiesībā uzrakstiet žurnālu vai grāmatu dienasgrāmata dod labumu arī jūsu garīgajai veselībai, īpaši pandēmijas laikā.

3. Sazinieties ar draugiem un ģimeni

Normālā dzīvē pirms COVID-19 uzliesmojuma sākuma jums var būt vieglāk sazināties ar draugiem un ģimeni. Jums vienkārši jāsazinās ar viņiem un kaut kur jātiekas un jāpavada laiks kopā. Tomēr pandēmijas dēļ šis ieradums pilnībā mainījās.

Pat ja tā, jūs joprojām varat sazināties ar tuvākajiem cilvēkiem pa tālruni vai videozvanu. Tas ir tāpēc, lai jūs varētu dalīties savās izjūtās ar vistuvākajiem cilvēkiem, kad pandēmijas laikā dzīvojot vienatnē jūtaties vientuļš.

Sekošana citiem cilvēkiem varētu tikai atvieglot jūsu prāta slodzi. Patiesībā neviens nezina, vai arī draugi vai citi ģimenes locekļi jūtas vientuļi, neskatoties uz to, ka apkārt ir citi cilvēki. Tāpēc vaicāšana par to, kā viņiem klājas, var dot abpusēju labumu gan jums, gan citiem.

4. Rūpējies par sevi garīgi un ķermeni

Tiem no jums, kas dzīvo viens pats, īpaši COVID-19 pandēmijas laikā, jauna ikdienas kārtība ir pietiekami svarīga, lai mazinātu trauksmi.

Piemēram, darbs mājās patiešām daudz atšķirsies no ikdienas, strādājot birojā. Tomēr jūs joprojām varat sākt savu dienu ar dušu pirms darba vai jebkuras citas darbības, kas jūs satrauc par dienu.

Šeit ir dažas ikdienas aktivitāšu izvēles iespējas, kuras varat darīt, lai rūpētos par savu ķermeni un garīgi, dzīvojot vienatnē.

• Dzīvojiet veselīgi, piemēram, regulāri vingrojiet, regulāri ēdiet un guliet.
• Klausoties pacilājošās dziesmās.
• Mainiet šodienas darbvietu, lai būtu ērtāk, lai būtu produktīvāka.
• Trīt prasmes, piemēram, gatavot ēdienu vai atrast jaunus vaļaspriekus.
• Izmantojiet lietotnes palīdzību veselīgam dzīvesveidam.

Būtībā jums ir jāatgādina sev, ko šobrīd var noteikt par prioritāti un kā labi saglabāt savu psiholoģisko stāvokli.

Pandēmijas laikā dzīvošana vienatnē prasa lielu uzmanību, vismaz tāpēc, lai nejustos pārāk vientuļi. Nelaimes sajūta, ar kuru jāsaskaras vienatnē, ir sirdi plosoša.

Ja pazīstat kādu, kurš dzīvo viens vai ir vienīgais pieaugušais mājā, varat viņiem palīdzēt, izmantojot vairākas lietas.

• Sazinieties un jautājiet par viņu jaunumiem un apstākļiem.
• Klausoties viņu sūdzības bez sprieduma.
• Palīdzība izveidot savienojumu un sazināties ar tuvākajiem.
• Pajautājiet, kas jādara, lai viņus atbalstītu pandēmijas laikā.

COVID-19 patiešām ir sagādājis tik daudz izaicinājumu visiem, īpaši tiem, kas pandēmijas laikā dzīvo vieni. Tāpēc jums ir svarīgi uzturēt ikdienas aktivitātes, kas šādos brīžos uztur fizisko un garīgo veselību.