Padomi pārtikas uzturēšanai sievietēm, kurām ir endometrioze un bullis; sveiks, vesels

Endometrioze ir stāvoklis, kad audi, kas līdzinās dzemdes oderei, aug ārpus dzemdes. Sievietēm, kurām ir endometrioze, var būt nepieciešams izvairīties no ēdieniem un dzērieniem, kas izraisa iekaisumu un palielina estrogēna ražošanu. Tas tiek darīts, lai palīdzētu pārvarēt endometriozes simptomus. Uzziniet, uzziniet padomus par veselīgu un pareizu ēšanu tiem no jums, kuriem ir endometrioze.

Diēta endometriozes gadījumā

Sievietes, kurām ir endometrioze, tiek aicinātas ēst daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu. Augu olbaltumvielas, liesa gaļa un veselīgi tauki ir noderīgi arī cilvēkiem ar endometriozi.

Dārzeņi

Pārāk augsts estrogēna līmenis var pasliktināt endometriozes simptomus. Lai to izdarītu, jums jāēd daudz dārzeņu. Izvēlieties zaļos dārzeņus, kas satur daudz B grupas vitamīnu un šķiedrvielu.

Abi var palīdzēt kontrolēt lieko estrogēna līmeni organismā. Turklāt šķiedrveida pārtika nodrošina arī vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas var mazināt iekaisumu.

Zaļie dārzeņi var arī uzturēt jūsu nervu un imūnsistēmu. Dārzeņi, kurus var izvēlēties, ir kāposti, brokoļi, kāposti un ūdenskreses.

Veselīgi tauki

Pārtiku, kas bagāta ar veselīgiem taukiem, varat iegūt no avokado, olīveļļas, riekstiem un lašiem.

Dzelzs

Endometriozes slimniekiem var būt spēcīga asiņošana, tāpēc ir svarīgi aizstāt zaudēto dzelzi. Pārtikā ir pieejami divi dzelzs veidi, proti, hēma dzelzs no dzīvniekiem un bez hēma dzelzs no augu avotiem.

Hēma dzelzs nāk no sarkanās gaļas, olām un zivīm. Tikmēr dzelzs, kas nav hēma, ir pieejama zaļajos lapu dārzeņos, bietēs, žāvētos aprikozēs un šokolādē.

Turklāt cilvēkiem ar endometriozi vajadzētu samazināt arī kofeīna un alkohola uzņemšanu, jo tie var palielināt estrogēna līmeni.

Diēta bez lipekļa sievietēm, kurām ir endometrioze

Diēta bez lipekļa ir kļuvusi par izplatītu diētu un dzīvesveidu daudziem cilvēkiem. Šī diēta parasti tiek rezervēta pacientiem ar celiakiju, stāvokli, kurā cilvēks nevar sagremot lipekli pārtikā.

Diēta bez lipekļa var palīdzēt mazināt endometriozes simptomus. Journal Minerva Chirurgica publicētajā pētījumā ziņots, ka sievietes, kurām ir endometrioze, pēc gada uzturēšanās bez lipekļa uztver mazāk sāpju.

Tomēr tas nenozīmē, ka endometriozi var izārstēt tikai ar šo diētu. Jums joprojām regulāri jāuzrauga sava veselība un jāapmeklē ārsts, lai tiktu galā ar slimības simptomiem.

x