Satura rādītājs:
- Kāpēc zīdaiņiem ir nepieciešams D vitamīns?
- Kas izraisa mazuļa D vitamīna deficītu?
- Cik daudz D vitamīna nepieciešams zīdaiņiem?
- Secinājums
Vitamīni ir svarīgas uzturvielas, kas, pat nelielos daudzumos, ir nepieciešamas, lai ķermenis saglabātu veselību. Jo īpaši D vitamīns regulē kalcija daudzumu organismā. Lai uzturētu spēcīgus kaulus un zobus, jums nepieciešams D vitamīns. Bez šī vitamīna jūsu ķermeņa kauli būs trausli, vāji vai pat neparasti. Bez pieaugušajiem D vitamīns ir ļoti svarīgs arī zīdaiņiem.
Kāpēc zīdaiņiem ir nepieciešams D vitamīns?
Zīdaiņi un mazi bērni strauji aug. Tāpēc viņu kauliem ir nepieciešami daudz vitamīnu un minerālvielu, lai tie varētu optimāli augt. Papildus kaulu augšanas atbalstam D vitamīns arī palīdz uzturēt ķermeņa aizsardzības sistēmu, sirds veselību, smadzenes un citus ķermeņa orgānus.
D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar šādām veselības problēmām:
- autoimūnas slimības, piemēram, 1. tipa cukura diabēts, multiplā skleroze un reimatoīdais artrīts
- osteoporoze
- sirds slimība
- garastāvokļa traucējumi
- noteikta veida vēzis
- hronisks iekaisums
- artrīts
Zīdaiņiem, kuri lieto ekskluzīvu zīdīšanu un kuri nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, draud saslimšana, ko sauc par riketsiju. Kauli cilvēkiem ar šo stāvokli parasti nespēj mineralizēties, tāpēc tie ir trausli un piedzīvo deformācijas. Tie var ietvert izliektas kājas un biezākas plaukstas locītavas un kājas.
Ja Rickettsia netiek ārstēta, tā var izraisīt dažādas komplikācijas, piemēram:
- krampji
- neizdevās uzplaukt
- maza auguma
- letarģija
- risks saslimt ar elpošanas ceļu infekcijām
- izliekts mugurkauls
- zobu problēmas
- kaulu deformācija
Kauliņu deformācijas Riketijā parasti var izlabot, ja pacientam pēc iespējas agrāk tiek ievadīts D vitamīna daudzums. Dažiem zīdaiņiem var būt jāveic ķirurģiskas procedūras, lai izlabotu kaulu deformāciju.
Kas izraisa mazuļa D vitamīna deficītu?
D vitamīna deficītu parasti izraisa nepietiekama saules gaisma. Cēloņi, kas var izraisīt šo stāvokli, ir:
- Dzīvošana zemes ziemeļu reģionā, lai tā nesaņemtu pietiekami daudz saules gaismas.
- Ir medicīniska slimība, kurā organisms nespēj absorbēt pietiekami daudz D vitamīna, piemēram, celiakiju, cistisko fibrozi vai iekaisīga zarnu slimība (IBD).
- Ir tumša āda. Tumša āda slikti reaģē uz saules gaismu. Cilvēkiem ar tumšu ādu parasti nepieciešams 5-10 reizes vairāk laika, lai ražotu balto cilvēku D vitamīna ekvivalentu.
- Nelietojiet aizsargapģērbu, ja tas atrodas saulē.
- Nelietojiet sauļošanās krēms.
- Dzīvo apgabalā ar augstu gaisa piesārņojumu vai lielu mākoņu blīvumu.
- Veģetārieši, kuri neēd zivis, olas vai pienu.
Daudzi cilvēki pēdējā laikā ir nobijušies no saules iedarbības, jo tas var palielināt vēža risku. Turklāt augsta saules iedarbība var arī paātrināt novecošanās procesu. Šī iemesla dēļ jaunās mātes parasti nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, kas savukārt baro zīdaiņus ar lielu D vitamīna deficīta attīstības risku.
Cik daudz D vitamīna nepieciešams zīdaiņiem?
Nepieciešamība pēc D vitamīna jaundzimušajiem vairākas dienas ir 400 SV / dienā. Piemēram, mātes pienā ir tikai 25 SV D vitamīna / litrā vai pat mazāk. Tāpēc D vitamīna piedevas bieži nepieciešamas zīdaiņiem, kuri lieto ekskluzīvu mātes pienu, un zīdaiņiem, kuri patērē pusi mātes piena un pusi piena piena. Jūs varat apspriesties ar savu ārstu par to, vai tas ir nepieciešams, un kā dot pareizo D vitamīna piedevu. Ja jūs bērnam dodat piena maisījumu, kurā jau ir stiprināts D vitamīns, jums vairs nav nepieciešams nodrošināt bērnam papildu D vitamīnu.
D vitamīnu dabiski var atrast arī dažos pārtikas produktos, piemēram, taukainās zivīs un olu dzeltenumos. Tomēr lielākais un labākais D vitamīna avots ir saules gaisma. Kad ultravioletā gaisma nokļūst ādā, tā stimulē ķermeni veidot D vitamīnu. Lai palielinātu D vitamīna koncentrāciju, saules staru iedarbībai nepieciešami vismaz 20% no ādas virsmas. Vairāki pētījumi iesaka adekvātu saules iedarbību, lai uzturētu pietiekamu D vitamīna koncentrāciju, t.i., abu roku un kāju pakļaušanu saules gaismai 5–30 minūtes (atkarībā no laika, sezonas, platuma un ādas pigmentācijas) divas reizes dienā.
Bet paturiet prātā, lai arī saules gaisma ir laba veselībai, jums ir svarīgi pasargāt savu bērnu no tiešiem saules stariem. Jūs varat valkāt vieglu apģērbu un cepuri, kas pasargās jūsu mazuļa ādu no tiešiem saules stariem. Bez tam, jūs varat arī lietot sauļošanās līdzekli vismaz SPF 15 15-20 minūtes pirms mazuļa uzņemšanas sauļoties. Tāpat izvairieties no mazuļa žāvēšanas no pulksten 10 līdz 16, jo UVB starojums šajā laikā ir visaugstākais.
Secinājums
Mātes piens joprojām ir labākais zīdaiņu uztura avots pirmajā dzīves gadā. Ja jums ir bažas par mazuļa D vitamīna deficītu, varat konsultēties ar ārstu. Varat arī piezvanīt savam ārstam, ja jums ir kaulu sāpes, muskuļu vājums vai acīmredzamas kaulu deformācijas.
x
