Satura rādītājs:
- Velobraukšanas ieguvumi veselībai
- 1. Ķermeņa svara kontrolēšana
- 2. Sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana
- 3. Vēža riska samazināšana
- 4. Cukura diabēta riska samazināšana
- 5. Palieliniet ķermeņa muskuļu spēku, līdzsvaru un koordināciju
- 6. Samaziniet stresu
manfm Riteņbraukšana mūsdienās ir kļuvusi par vienu no iecienītākajiem sporta veidiem. Ne tikai mirkļi diena bez automašīnas, arvien vairāk un vairāk izmanto riteņbraukšanu dabiskajā vidē. Tomēr vai jūs zināt, kādas ir velosipēdu priekšrocības veselībai? Ja nē, šeit ir daži velosipēdu ieguvumi veselībai, kas jums jāzina.
Velobraukšanas ieguvumi veselībai
Ja jūs bieži braucat ar velosipēdu vai tikai sākat nodarboties ar šo sporta veidu, jums jāzina, kādi ir tā ieguvumi.
1. Ķermeņa svara kontrolēšana
Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā kontrolēt vai zaudēt svaru, jo tas var palielināt vielmaiņas ātrumu, veidot muskuļus un sadedzināt ķermeņa taukus. Riteņbraukšana palīdz jums nodrošināt, ka enerģijas patēriņš ir lielāks nekā enerģijas patēriņš, jo velosipēda laikā jūs sadedzināt kalorijas.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums jāapvieno riteņbraukšanas aktivitātes ar veselīgu uzturu. Cik daudz kaloriju jūs sadedzināsiet, braucot ar velosipēdu, būs atkarīgs no tā, cik ilgi, cik tālu un cik ātri braucat. Bet pētījums atklāja, ka pusstundas velosipēdu ikdienas priekšrocības gada laikā sadedzinās gandrīz piecus kilogramus tauku.
2. Sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana
Regulāra riteņbraukšana var stimulēt un uzlabot sirdi, plaušas, asinsriti un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Riteņbraukšana stiprinās sirds muskuļus un samazinās tauku līmeni asinīs. Par to liecina pētījums Dānijā, kas parāda, ka cilvēki, kuri regulāri brauc ar velosipēdu, vecumdienās tiks pasargāti no sirds slimībām.
3. Vēža riska samazināšana
Ja jūs uzturat veselīgu uzturu un regulāri braucat ar velosipēdu, tas palīdzēs samazināt vēža risku. Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā publicētais pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri ir piemēroti pat vecumdienās, ir mazāks plaušu vēža un kolorektālā vēža attīstības risks. Citi pētījumi arī parādīja, ka regulāras riteņbraukšanas priekšrocības var samazināt resnās zarnas un krūts vēža risku.
4. Cukura diabēta riska samazināšana
Fizisko aktivitāšu trūkums ir viens no diabēta cēloņiem. Riteņbraukšana ir viens no veidiem, kā samazināt diabēta risku. Pētījums Somijā parādīja, ka cilvēkiem, kuri brauca ar velosipēdu vairāk nekā 30 minūtes dienā, bija mazāks diabēta attīstības risks.
5. Palieliniet ķermeņa muskuļu spēku, līdzsvaru un koordināciju
Riteņbraukšanas priekšrocības var novērst lūzumus kritienu dēļ. Lai arī riteņbraukšana īpaši nepalīdz osteoporozei, riteņbraukšana ir ideāls vingrinājumu veids cilvēkiem ar osteoporozi, jo riteņbraukšana ir viegls vingrinājums, kas tikai radīs minimālu stresu locītavās.
Pētījums arī atklāja, ka pēc riteņbraukšanas uzsākšanas vecāka gadagājuma pacientu, kuriem ir ceļgala sāpes un osteoartrīts, stāvoklis uzlabojās.
6. Samaziniet stresu
Ieguvumi no fiziskām aktivitātēm, ieskaitot riteņbraukšanu, liks jūsu ķermenim ražot hormonu dopamīnu, kas var palielināt laimes sajūtu, lai jūs varētu mazināt piedzīvoto stresu vai pat depresiju.
x
