Satura rādītājs:
- "Zarnas košļājamo gumiju nevar sagremot"
- "Izvairieties no ēdieniem ar augstu šķiedrvielu saturu, kamēr Jums ir caureja"
- "Ēdot daudz riekstu, rodas meteorisms"
- "Smagu putu celšana izraisa trūci"
- "Jo vairāk šķiedrvielu patērē, jo labāk ķermenim"
Jums jau jāzina, ka viss, ko ēdat, tiks sagremots organismā. Gremošanas sistēmai organismā ir nozīme pārtikas uzņemšanā, sadalot to mazākās molekulās, absorbējot šīs molekulas asinīs un attīrot ķermeni no pārtikas gremošanas atkritumiem, ko ēdat caur taisnās zarnas.
Tomēr vai jūs zināt, vai pastāv daži mīti un nepareizi uzskati par gremošanas sistēmu? Šeit ir daži no tiem.
"Zarnas košļājamo gumiju nevar sagremot"
Lai gan košļājamā gumija nav paredzēta norīšanai, dažreiz jūs varat nejauši norīt gumiju. Smieklīgākais ir tas, ka košļājamās gumijas lipīgā forma bieži liek cilvēkiem domāt, ka košļājamo gumiju nevar sagremot organismā. Vai arī var paiet gadi, līdz tas beidzot iznāks. Bet vai tā ir taisnība?
Patiesībā, lai arī kuņģis nevar noārdīt smaganas, tāpat kā ar citiem pārtikas produktiem, gremošanas sistēmai ir cits veids, kā to sagremot, izmantojot zarnu darbību. Zarnas turpina pārvietot gumiju, liekot tai iziet cauri zarnām un izkļūt no gremošanas sistēmas galiem.
"Izvairieties no ēdieniem ar augstu šķiedrvielu saturu, kamēr Jums ir caureja"
Šķiedru patēriņš bieži tiek izmantots kā risinājums, lai pārvarētu aizcietējumus, ko ir grūti izkārnīt. Tāpēc ir dabiski, ka daudzi domā, ka pārtikā ar augstu šķiedrvielu saturu ir izkārnījumi, no tā vajadzētu izvairīties, ja Jums ir caureja. Bet acīmredzot šķiedra var arī palīdzēt ārstēt caureju, absorbējot lieko šķidrumu zarnās un padarot izkārnījumus blīvākus.
"Ēdot daudz riekstu, rodas meteorisms"
Rieksti ir pazīstami kā viens no gāzi veidojošiem pārtikas produktiem, kas rada meteorisms. Tas ir tāpēc, ka riekstiem ir augsts rafinozes saturs un tie satur šķīstošās šķiedras.
Tomēr zemesrieksti nav lielākais gāzes ražotājs. Piena produkti faktiski rada vairāk gāzu nekā citi pārtikas produkti, jo tajos ir laktozes saturs. Laktozes saturs pienā var apgrūtināt gremošanas sistēmas apstrādi, ja jūsu ķermenim nav pietiekami daudz fermenta laktāzes.
"Smagu putu celšana izraisa trūci"
Jūs bieži varat dzirdēt stāstus, ka trūces parasti rodas cilvēkiem, kuri pārāk bieži paceļ smagus priekšmetus. Tas ir mīts. Lielākā daļa trūces faktiski ir muskuļu vājuma rezultāts, kas radies ilgi pirms trūces simptomu parādīšanās.
Daži no citiem faktoriem, kas var vājināt muskuļus, ir vecums, traumas un ķirurģiski iegriezumi. Smagu priekšmetu pacelšana nav trūces cēlonis, bet drīzāk faktors, kas var saasināt esošās trūces.
"Jo vairāk šķiedrvielu patērē, jo labāk ķermenim"
Amerikas Dietologu asociācija Ieteicams pieaugušajiem katru dienu patērēt apmēram 25 līdz 35 gramus šķiedrvielu vai apmēram piecas tases augļu vai dārzeņu. Šķiedrvielas ir nepieciešamas ķermenim, lai uzlabotu gremošanas darbību, novērstu aizcietējumus, ārstētu caureju un palēninātu cukura un ogļhidrātu uzsūkšanos.
Bet vai jūs zināt, ka pārmērīgs šķiedrvielu patēriņš faktiski var radīt problēmas organismam? Patiesībā, pārsniedzot šķiedrvielu patēriņu, dažām minerālvielām un barības vielām nav pietiekami daudz laika, lai tās absorbētu ķermeņa sistēmā. Tā rezultātā pārmērīgs šķiedrvielu patēriņš var izraisīt meteorisms un vēdera krampjus.
